Don't believe that I can?? WATCH ME.
Главное не сколько весишь, а как при этом выглядишь
Don't believe that I can?? WATCH ME.
2 часа в зале, я сделала этот день.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
теперь у меня питание до 3х.
а то ежедневная тренажерка просто убивает. с такими темпами должно уйти 10 кг за месяц.
подруга так похудела с небольшого веса.
а то ежедневная тренажерка просто убивает. с такими темпами должно уйти 10 кг за месяц.
подруга так похудела с небольшого веса.
четверг, 24 ноября 2011
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Одна ошибка в питании - и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете конец и все усилия - зря. На самом деле примите то, что ошибки - непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно пропущенное занятие спортом - и Вы забываете о том, сколько было Вами сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все пойдет, как надо."
Don't believe that I can?? WATCH ME.
«У меня нет сил или времени на спорт и прогулки пешком», «Фитнес – это дорого», «Мне скучно ходить в бассейн без компании», «Я домохозяйка и всё время дома, с детьми». Но есть чёткая закономерность: чем дальше фигура от идеала, тем больше у человека причин ничего не менять
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Обертывание в домашних условиях на основе зеленого чая.
Ожидаемый результат:
: омолаживающий, антицеллюлитный эффект, укрепление, подтягивание и выравнивание кожи.
5 столовых ложек зеленого чая измельчите, и залейте небольшим количеством кипятка до получения жидкой кашицы. Добавьте ½ чайной ложки корицы и 2 столовые ложки меда. Тщательно перемешайте.
Нанесите полученную смесь в теплом виде на проблемные участки кожи, оберните пищевой пленкой и оденьте сверху теплую одежду. Обертывание следует выдержать от 30 до 60 минут.
Ожидаемый результат:
: омолаживающий, антицеллюлитный эффект, укрепление, подтягивание и выравнивание кожи.
5 столовых ложек зеленого чая измельчите, и залейте небольшим количеством кипятка до получения жидкой кашицы. Добавьте ½ чайной ложки корицы и 2 столовые ложки меда. Тщательно перемешайте.
Нанесите полученную смесь в теплом виде на проблемные участки кожи, оберните пищевой пленкой и оденьте сверху теплую одежду. Обертывание следует выдержать от 30 до 60 минут.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Некоторым женщинам масло какао помогает увеличить грудь. Кроме того, оно богато витаминами, питает, подтягивает и омолаживает кожу. Нанесите масло на область подмышек и ниже, а также между грудями. Сделайте интенсивный массаж этих мест. На саму грудь масло наносить не следует.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Красота маникюра напрямую зависит от состояния кутикулы. Существует два вида ухода за кутикулой: обрезать и отодвинуть.
Обрезание кутикулы
«За» Если срочно нужно привести руки в порядок, можно обрезать кутикулу, даже в случае, если она сильно заросла.
«Против» Обрезание кутикулы в домашних условиях небезопасно. Можно травмировать ростковую зону ногтя, из-за чего он будет слоиться. Также можно повредить околоногтевой валик и занести инфекцию.
Отодвигание кутикулы
«За» При отодвигании кутикулы не используются режущие инструменты (чаще всего используется мягкая апельсиновая палочка), процедура совершенно безболезненна, исключается возможность занесения инфекции. Поэтому, отодвигание кутикулы рекомендуется при тонкой коже и близком расположении кровеносных сосудов.
«Против» Отодвигать кутикулу рекомендуется каждые 5-7 дней.
Отодвигать или обрезать кутикулу очень важно для сохранения здоровых и красивых ногтей. Обрабатывая кутикулу, мы предотвращаем появление заусениц и воспаления ногтевых валиков.
Обрезание кутикулы
«За» Если срочно нужно привести руки в порядок, можно обрезать кутикулу, даже в случае, если она сильно заросла.
«Против» Обрезание кутикулы в домашних условиях небезопасно. Можно травмировать ростковую зону ногтя, из-за чего он будет слоиться. Также можно повредить околоногтевой валик и занести инфекцию.
Отодвигание кутикулы
«За» При отодвигании кутикулы не используются режущие инструменты (чаще всего используется мягкая апельсиновая палочка), процедура совершенно безболезненна, исключается возможность занесения инфекции. Поэтому, отодвигание кутикулы рекомендуется при тонкой коже и близком расположении кровеносных сосудов.
«Против» Отодвигать кутикулу рекомендуется каждые 5-7 дней.
Отодвигать или обрезать кутикулу очень важно для сохранения здоровых и красивых ногтей. Обрабатывая кутикулу, мы предотвращаем появление заусениц и воспаления ногтевых валиков.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Если вы хотите получить эффект накладных ресниц, после 1-го слоя туши нанесите на ресницы небольшое количество рассыпчатой пудры, а затем 2-й слой туши.
Чтобы макияж глаз выглядел естественно, тушь должна быть на 1–2 тона темнее естественного цвета ресниц. Женщинам со светлыми волосами визажисты рекомендуют тушь серого и светло-коричневого цвета. Этот вариант подойдет и шатенкам, но они могут при желании использовать также черную тушь. Для вечеринки подойдет комбинированный вариант, для получения которого нужно покрыть все ресницы тушью черного цвета, а кончики – цветной.
Чтобы макияж глаз выглядел естественно, тушь должна быть на 1–2 тона темнее естественного цвета ресниц. Женщинам со светлыми волосами визажисты рекомендуют тушь серого и светло-коричневого цвета. Этот вариант подойдет и шатенкам, но они могут при желании использовать также черную тушь. Для вечеринки подойдет комбинированный вариант, для получения которого нужно покрыть все ресницы тушью черного цвета, а кончики – цветной.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
у меня совсем нет времени на блог днем. отсиживаю все пары, потом сразу тренажерка.
к 6 попадаю домой, бегом перекушу.
вечером уже сил нет.
завтра планирую качать попу, пресс, немного руки и много ноги и зону галифе
а сейчас порадую себя и ВАС мотивационными картинками.
к 6 попадаю домой, бегом перекушу.
вечером уже сил нет.
завтра планирую качать попу, пресс, немного руки и много ноги и зону галифе
а сейчас порадую себя и ВАС мотивационными картинками.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
привет. хорошо позанималась, кушаю только белковые продукты. сказали, что очень хорошо выгляжу. приятно.
1.5 часа тренажерного зала. много пресса и упражнений для рук.
кушала сегодня
- 2 активии
- 1 маленький бутерброд утром
- немного заливного из языка
- 1 рыбная котлета.
- пол яблока.
чувствую легкость. я правда уменьшаюсь.
1.5 часа тренажерного зала. много пресса и упражнений для рук.
кушала сегодня
- 2 активии
- 1 маленький бутерброд утром
- немного заливного из языка
- 1 рыбная котлета.
- пол яблока.
чувствую легкость. я правда уменьшаюсь.
среда, 23 ноября 2011
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Он помогает практически при любых заболеваниях десен, и при этом почти моментально отбеливает зубы, растворяет камень, и залечивает маленькие ранки во рту.
от пародонтоза, воспаления десен, от черноты у корней зубов, от зубного камня и любого болезненного состояния во рту, а также от плохого запаха изо рта
Нужно сделать простую пасту: в 0,5 ч.л. питьевой соды добавить 10-20 капель перекиси водорода (аптечной) и несколько капель лимона. Паста готова!
Как применять:
Ватку обмакиваем в пасту и натираем зубы и десны снаружи и изнутри этой пастой. Лимон нейтрализует соду и придает свежесть, сода очищает зубы от налета, а перекись дезинфицирует и отбеливает. После чистки 15 минут ничем не полоскать, ничего не есть и не пить.
от пародонтоза, воспаления десен, от черноты у корней зубов, от зубного камня и любого болезненного состояния во рту, а также от плохого запаха изо рта
Нужно сделать простую пасту: в 0,5 ч.л. питьевой соды добавить 10-20 капель перекиси водорода (аптечной) и несколько капель лимона. Паста готова!
Как применять:
Ватку обмакиваем в пасту и натираем зубы и десны снаружи и изнутри этой пастой. Лимон нейтрализует соду и придает свежесть, сода очищает зубы от налета, а перекись дезинфицирует и отбеливает. После чистки 15 минут ничем не полоскать, ничего не есть и не пить.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Косметические салоны предлагают избавиться от пигментных пятен с помощью пилинга, при котором удаляется верхний, старый слой кожи, что способствует более быстрой регенерации. В результате кожа оздоровляется, на лице уже не проявляются прежние дефекты, в том числе и пигментные пятна.
Все перечисленные ниже народные средства лечения пигментных пятен помогают в некоторой степени осветлить, и сделать менее заметной нежелательную пигментацию на лице и теле.
Также все средства, описанные ниже необходимо применять только на пигментированных участках кожи, после чего смазывать обработанные места кожи питательным кремом. Ну и естественно, для достижения результата, такие осветляющие процедуры нужно делать ежедневно, и желательно по несколько раз в день.
Сделайте при помощи ножа стружку из белого мыла, после чего залейте 1 чайную ложку этой стружки 1 ст. ложкой 3% раствора перекиси водорода, и размешайте до того момента, пока не образуется однородная пенистая масса. В полученную смесь добавьте 2-3 капли нашатырного спирта, и нанесите ее обильным слоем на кожу (только на те участки, где имеются пигментные пятна) на 15-20 минут. Затем тщательно смойте, и смажьте кожу питательным кремом.
Для того чтобы избавиться от пигментных пятен, хорошо подойдет маска из крахмала и лимонного сока: 1 или половину ст. ложки картофельного крахмала (в зависимости от того, как много пигментных пятен у вас на лице и теле) разведите свежеотжатым лимонным соком так, чтобы образовалась густая масса. Эту массу наложите на кожу, где имеется пигментация, и оставьте на 20-25 минут.
Хорошими народными средствами лечения пигментных пятен являются лимонный, грейпфрутовый, гранатовый, огуречный и березовый сок, сок из ягод черной смородины и рябины, а также сок, отжатый из свежей зелени петрушки и листьев одуванчика.
Необходимо смазывать пигментные пятна одним из перечисленных выше свежеотжатым соком по несколько раз в день.
Помогает осветлить веснушки и другие пигментные пятна, так это такие кисломолочные продукты как кислое молоко, кефир и простокваша. Как и в случае с соками, ими рекомендуется смазывать нежелательную пигментацию по 2-3 раза в день.
Старинное народное средство лечения пигментных пятен:
возьмите 1 ст. ложку творога, и добавьте в него 2 чайные ложки 3% перекиси водорода, и столько же нашатырного спирта. Тщательно все разотрите, и прикладывайте небольшие кусочки этого творога к пигментным пятнам, хорошенько вдавливая его в кожу.
Такую процедуру необходимо делать каждый день, а творог держать на пигментированных участках кожи не менее 20-ти минут.
Срежьте кожуру со свежего огурца, и мелко ее измельчите. 3 ст. ложки кашицы из огуречной кожуры залейте 1 стаканом водки, емкость плотно закройте, и настаивайте до того момента, пока настой не станет зеленоватого цвета. После используйте его для смачивания протирания пятен.
Для женщин, которые имеют склонность к появлению пигментных пятен, проще избавляться не от пятен, а от тех самых причин, их вызывающих, то есть принимать определенные профилактические меры. Так, если пятна появляются от обилия солнца, следует максимально защищать открытые участки кожи от его воздействия. Выбирайте одежду из натуральных тканей. Не забывайте защищать лицо при помощи широкополых шляп или кепок с козырьком, пользуйтесь очками от солнца.
Тема загара в деле избавления от пигментных пятен на лице стоит на особом месте. Для тех, кто не представляет свою жизнь без загара, нужно четко понять, что солнцезащитный крем – ваш лучший друг! А чтобы правильно выбрать крем или лосьон, указанный на этикетке уровень SPF умножьте на 15: полученный результат показывает, сколько минут вы сможете безбоязненно провести на солнце. Также для профилактики и избавления от пигментных пятен пользуйтесь декоративной косметикой, содержащей ультрафиолетовые фильтры.
Все перечисленные ниже народные средства лечения пигментных пятен помогают в некоторой степени осветлить, и сделать менее заметной нежелательную пигментацию на лице и теле.
Также все средства, описанные ниже необходимо применять только на пигментированных участках кожи, после чего смазывать обработанные места кожи питательным кремом. Ну и естественно, для достижения результата, такие осветляющие процедуры нужно делать ежедневно, и желательно по несколько раз в день.
Сделайте при помощи ножа стружку из белого мыла, после чего залейте 1 чайную ложку этой стружки 1 ст. ложкой 3% раствора перекиси водорода, и размешайте до того момента, пока не образуется однородная пенистая масса. В полученную смесь добавьте 2-3 капли нашатырного спирта, и нанесите ее обильным слоем на кожу (только на те участки, где имеются пигментные пятна) на 15-20 минут. Затем тщательно смойте, и смажьте кожу питательным кремом.
Для того чтобы избавиться от пигментных пятен, хорошо подойдет маска из крахмала и лимонного сока: 1 или половину ст. ложки картофельного крахмала (в зависимости от того, как много пигментных пятен у вас на лице и теле) разведите свежеотжатым лимонным соком так, чтобы образовалась густая масса. Эту массу наложите на кожу, где имеется пигментация, и оставьте на 20-25 минут.
Хорошими народными средствами лечения пигментных пятен являются лимонный, грейпфрутовый, гранатовый, огуречный и березовый сок, сок из ягод черной смородины и рябины, а также сок, отжатый из свежей зелени петрушки и листьев одуванчика.
Необходимо смазывать пигментные пятна одним из перечисленных выше свежеотжатым соком по несколько раз в день.
Помогает осветлить веснушки и другие пигментные пятна, так это такие кисломолочные продукты как кислое молоко, кефир и простокваша. Как и в случае с соками, ими рекомендуется смазывать нежелательную пигментацию по 2-3 раза в день.
Старинное народное средство лечения пигментных пятен:
возьмите 1 ст. ложку творога, и добавьте в него 2 чайные ложки 3% перекиси водорода, и столько же нашатырного спирта. Тщательно все разотрите, и прикладывайте небольшие кусочки этого творога к пигментным пятнам, хорошенько вдавливая его в кожу.
Такую процедуру необходимо делать каждый день, а творог держать на пигментированных участках кожи не менее 20-ти минут.
Срежьте кожуру со свежего огурца, и мелко ее измельчите. 3 ст. ложки кашицы из огуречной кожуры залейте 1 стаканом водки, емкость плотно закройте, и настаивайте до того момента, пока настой не станет зеленоватого цвета. После используйте его для смачивания протирания пятен.
Для женщин, которые имеют склонность к появлению пигментных пятен, проще избавляться не от пятен, а от тех самых причин, их вызывающих, то есть принимать определенные профилактические меры. Так, если пятна появляются от обилия солнца, следует максимально защищать открытые участки кожи от его воздействия. Выбирайте одежду из натуральных тканей. Не забывайте защищать лицо при помощи широкополых шляп или кепок с козырьком, пользуйтесь очками от солнца.
Тема загара в деле избавления от пигментных пятен на лице стоит на особом месте. Для тех, кто не представляет свою жизнь без загара, нужно четко понять, что солнцезащитный крем – ваш лучший друг! А чтобы правильно выбрать крем или лосьон, указанный на этикетке уровень SPF умножьте на 15: полученный результат показывает, сколько минут вы сможете безбоязненно провести на солнце. Также для профилактики и избавления от пигментных пятен пользуйтесь декоративной косметикой, содержащей ультрафиолетовые фильтры.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Для этого не стоит тратить кучу денег на различные импортные препараты. Достаточно купить спонж для умывания Body Shop. Стоит он 150 р. Не травмирует кожу. Выглядит как Губка Боб, только белый
(Там есть разные спонжи для разных типов кожи, так вот нам нужен именно с большими отверстиями). Применение: обильно намочите спонж водой, нанесите небольшое количество любого средства для умывания, желательно не гранулированное (я могу посоветовать TeaTree - стоимость 55р.). Массируйте кожу в течении 2 минут. И забудьте о жирном блеске, как минимум на 8 часов!)
(Там есть разные спонжи для разных типов кожи, так вот нам нужен именно с большими отверстиями). Применение: обильно намочите спонж водой, нанесите небольшое количество любого средства для умывания, желательно не гранулированное (я могу посоветовать TeaTree - стоимость 55р.). Массируйте кожу в течении 2 минут. И забудьте о жирном блеске, как минимум на 8 часов!)Don't believe that I can?? WATCH ME.
Есть несколько эффективных методов, которые зарекомендовали себя с положительной стороны и дали быстрый эффект исчезновения пятен с кожи.
1. Медицинское лечение пятен после прыщей:
- Осветляющий крем на основе гидрохинона (является самым эффективным отбеливающим средством, НО его не рекомендуют использовать, так как возникает много побочных эффектов, вплоть до рака кожи). Не рекомендуют сочетать с ретинойдами.
- АНА и ВНА кислоты (гликолевая кислота, молочная кислота, лимонная и др.).
- Азелаиновая кислота (Скинорен).
- Применяются средства, которые угнетают образование меланина, как в моно терапии, так и сочетая: азелаиновая кислота, гидрохинон, коевая кислота, арбутин, магния аскорбил-2-фосфат.
- Салициловая 2% кислота.
читать дальше
1. Медицинское лечение пятен после прыщей:
- Осветляющий крем на основе гидрохинона (является самым эффективным отбеливающим средством, НО его не рекомендуют использовать, так как возникает много побочных эффектов, вплоть до рака кожи). Не рекомендуют сочетать с ретинойдами.
- АНА и ВНА кислоты (гликолевая кислота, молочная кислота, лимонная и др.).
- Азелаиновая кислота (Скинорен).
- Применяются средства, которые угнетают образование меланина, как в моно терапии, так и сочетая: азелаиновая кислота, гидрохинон, коевая кислота, арбутин, магния аскорбил-2-фосфат.
- Салициловая 2% кислота.
читать дальше
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Пока ты спишь, клетки кожи активно работают, стараясь за ночь восстановить все разрушения, причиненные днем.
Как помочь коже вечером, чтобы проснуться утром красивой?
1. Оставь время на сон
Ложиться спать как можно раньше. С вечера и до четырех утра в коже вырабатывается максимум гормона мелатонина – активного борца со стрессом и свободными радикалами. Чем раньше он заступает на смену, тем лучше для кожи. Об этом давно знает Софи Лорен и даже в 76 сохраняет женскую привлекательность и магнетизм. Актриса ложится спать ежедневно не позже 21 часа.
2. Реши проблемы
Если есть проблемы с кожей, можно на ночь проводить такую процедуру : точечно нанести на очищенную кожу средство против прыщей, а затем на все лицо – увлажняющий крем. Хорошо себя зарекомендовали аптечные гели куриозин и солкосерил, совместными трудами они снимают воспаления и заживляют ранки.
Подсушить прыщики поможет цинковая паста. Но готовься к тому, что твое лицо станет пятнистым, ведь паста имеет абсолютно плотную структуру белого цвета. В любом случае самостоятельное лечение не рекомендуется, потому что средства должны быть назначены врачом после соответствующего обследования.
3. Сделай маску для лица
Чтобы утром кожа лица выглядела хорошо, перед сном сделай маску. Особенно хороши очищающие маски, лифтинговые и маски от отеков – они стимулируют кровообращение и выводят лишнюю жидкость из организма.
4. Расслабься
Прими перед сном согревающую ванну с морской солью или экстрактами морских водорослей – она поможет вывести скопившиеся за день шлаки и запустить процесс расщепления жира. Кстати, после ванны самое время нанести антицеллюлитные средства. Ведь ночью активные компоненты кремов для похудения активизируют выработку липазы – фермента, ответственного за расщепление жиров.
5. Подбери ночной уход
В деле ухода за кожей самый беспроигрышный вариант – увлажняющий крем. Влага наполняет клетки, укрепляет их, скрывает морщины и повышает тонус кожи. Но все же дневным, пусть даже очень хорошим, увлажняющим средством не стоит пользоваться на ночь. Дневной крем защищает – ночной восстанавливает. Не случайно он имеет более плотную текстуру за счет насыщенного витаминами и микроэлементами состава.
На ночь не стоит:
1. Наносить ночной крем толстым слоем. Правило чем больше, тем лучше по отношению к ночному крему не подходит. Плотная текстура превратится в маску, кожа не сможет дышать, нарушится терморегуляция.
2. Чтобы ночной крем качественно отработал свою ночную смену, наноси его за полчаса до сна тонким слоем на очищенную кожу и минут через пять обязательно промокни салфеткой;
3. Много пить. Поздний прием жидкости, даже воды и кефира, провоцирует отеки.
Как помочь коже вечером, чтобы проснуться утром красивой?
1. Оставь время на сон
Ложиться спать как можно раньше. С вечера и до четырех утра в коже вырабатывается максимум гормона мелатонина – активного борца со стрессом и свободными радикалами. Чем раньше он заступает на смену, тем лучше для кожи. Об этом давно знает Софи Лорен и даже в 76 сохраняет женскую привлекательность и магнетизм. Актриса ложится спать ежедневно не позже 21 часа.
2. Реши проблемы
Если есть проблемы с кожей, можно на ночь проводить такую процедуру : точечно нанести на очищенную кожу средство против прыщей, а затем на все лицо – увлажняющий крем. Хорошо себя зарекомендовали аптечные гели куриозин и солкосерил, совместными трудами они снимают воспаления и заживляют ранки.
Подсушить прыщики поможет цинковая паста. Но готовься к тому, что твое лицо станет пятнистым, ведь паста имеет абсолютно плотную структуру белого цвета. В любом случае самостоятельное лечение не рекомендуется, потому что средства должны быть назначены врачом после соответствующего обследования.
3. Сделай маску для лица
Чтобы утром кожа лица выглядела хорошо, перед сном сделай маску. Особенно хороши очищающие маски, лифтинговые и маски от отеков – они стимулируют кровообращение и выводят лишнюю жидкость из организма.
4. Расслабься
Прими перед сном согревающую ванну с морской солью или экстрактами морских водорослей – она поможет вывести скопившиеся за день шлаки и запустить процесс расщепления жира. Кстати, после ванны самое время нанести антицеллюлитные средства. Ведь ночью активные компоненты кремов для похудения активизируют выработку липазы – фермента, ответственного за расщепление жиров.
5. Подбери ночной уход
В деле ухода за кожей самый беспроигрышный вариант – увлажняющий крем. Влага наполняет клетки, укрепляет их, скрывает морщины и повышает тонус кожи. Но все же дневным, пусть даже очень хорошим, увлажняющим средством не стоит пользоваться на ночь. Дневной крем защищает – ночной восстанавливает. Не случайно он имеет более плотную текстуру за счет насыщенного витаминами и микроэлементами состава.
На ночь не стоит:
1. Наносить ночной крем толстым слоем. Правило чем больше, тем лучше по отношению к ночному крему не подходит. Плотная текстура превратится в маску, кожа не сможет дышать, нарушится терморегуляция.
2. Чтобы ночной крем качественно отработал свою ночную смену, наноси его за полчаса до сна тонким слоем на очищенную кожу и минут через пять обязательно промокни салфеткой;
3. Много пить. Поздний прием жидкости, даже воды и кефира, провоцирует отеки.