Don't believe that I can?? WATCH ME.
Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
что-то совсем я и интернет чужими стали. в планах с завтра питьевая.
на сколько дней не знаю, но до конца недели точно.
на сколько дней не знаю, но до конца недели точно.
воскресенье, 11 декабря 2011
Don't believe that I can?? WATCH ME.
может кто-то хочет со мной на тощую с завтра?
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
никого не волнует, что ты ешь, никого не волнует, как ты выглядишь, но когда ты изменишься, ты взволнуешь многих
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Витаминные маски. Витаминные маски хорошо тонизируют кожу, снимают сухость и шелушение, кожу смягчают.
При жирной коже:
1. Смешайте 1- гр. дрожжей со столовой ложкой тертого на мелкой терке хрена. Добавьте немного молока, или сливок . Взбейте до получение однородной массы. Нанесите на кожу лица, через 15-20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.
2. Смешайте 20 гр. дрожжей со сметаной до однородной массы. Нанесите на кожу лица, через 15-20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.
Маска для лица в домашних условиях при жирной, пористой коже, покрытой угрями:
Разотрите 10 гр. дрожжей со столовой ложкой теплой воды (модно с 1 ст.л. лимонного сока). Нанесите на кожу лица, через 15-20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.
Делайте эту маску для лица 1-2 раза в неделю, в течение 1-2 месяцев. Через 2 месяца курс повторите.
При нормальной коже:
Разотрите 10 гр. дрожжей со столовой ложкой теплого молока.
Разотрите 10 гр. дрожжей с соком половины лимона.
При сухой коже:
Разотрите 10 гр. дрожжей с оливковым маслом до консистенции сметаны.
Нанесите эту домашнюю маску на кожу лица и шеи и дайте высохнуть. Смойте теплой водой.
При дряблой коже:
Разотрите 30 гр. с теплым молоком до густоты сметаны. Вместо сметаны можно взять любое растительное масло.
После того, как снимите маску, немного отдохните, а затем нанесите питательный крем.
При жирной коже:
1. Смешайте 1- гр. дрожжей со столовой ложкой тертого на мелкой терке хрена. Добавьте немного молока, или сливок . Взбейте до получение однородной массы. Нанесите на кожу лица, через 15-20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.
2. Смешайте 20 гр. дрожжей со сметаной до однородной массы. Нанесите на кожу лица, через 15-20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.
Маска для лица в домашних условиях при жирной, пористой коже, покрытой угрями:
Разотрите 10 гр. дрожжей со столовой ложкой теплой воды (модно с 1 ст.л. лимонного сока). Нанесите на кожу лица, через 15-20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.
Делайте эту маску для лица 1-2 раза в неделю, в течение 1-2 месяцев. Через 2 месяца курс повторите.
При нормальной коже:
Разотрите 10 гр. дрожжей со столовой ложкой теплого молока.
Разотрите 10 гр. дрожжей с соком половины лимона.
При сухой коже:
Разотрите 10 гр. дрожжей с оливковым маслом до консистенции сметаны.
Нанесите эту домашнюю маску на кожу лица и шеи и дайте высохнуть. Смойте теплой водой.
При дряблой коже:
Разотрите 30 гр. с теплым молоком до густоты сметаны. Вместо сметаны можно взять любое растительное масло.
После того, как снимите маску, немного отдохните, а затем нанесите питательный крем.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
я совсем пропала.
у меня прям жизнь - это сплошной спорт стала и новый круг общения спортсмены с зала.
два дня назад вес был 67. но на диете не сижу.
с завтра хочу на что-то сесть.
живот ушел. и вообще не толсто выгляжу.
сейчас буду выбирать диету и пополнять свой дневник.
вообще у меня нету времени ни на что, ничего не успеваю((.
у меня прям жизнь - это сплошной спорт стала и новый круг общения спортсмены с зала.
два дня назад вес был 67. но на диете не сижу.
с завтра хочу на что-то сесть.
живот ушел. и вообще не толсто выгляжу.
сейчас буду выбирать диету и пополнять свой дневник.
вообще у меня нету времени ни на что, ничего не успеваю((.
четверг, 08 декабря 2011
Don't believe that I can?? WATCH ME.
У МЕНЯ СЕГОДНЯ ПО ПЛАНУ
молокочай
рыбка запеченная
фрукты
овсяная каша
молокочай
рыбка запеченная
фрукты
овсяная каша
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Кофе Фраппе
Вам понадобится:
Кофе - 2 чайные ложки
Молоко - по вкусу
Сахар - 2 чайные ложки
Вода - 4 столовые ложки
Лед - 1/2 стакана
Вам понадобится:
Кофе - 2 чайные ложки
Молоко - по вкусу
Сахар - 2 чайные ложки
Вода - 4 столовые ложки
Лед - 1/2 стакана
среда, 07 декабря 2011
Don't believe that I can?? WATCH ME.
всем привет.
я вернулась. знаете, кто говорит, что от горя худеют, то это правда. сегодня в тренажерном сказали, что за неделю я очень уменьшилась в объемах.
сегодня взял номер у меня парень, который мне нравился. в тренажерном зале. накаченный. идеальный. завтра гуляем.
много хорошего, но и много плохого произошло.
сегодня я кушала 2 бутерброда утром 1 и 1 вечером, 1 киндер пингви. всё.
отзанималась 1.5 часа.
как-то настроения нет, еще не отошла от поездки. завтра начну активно отписываться. составила себе меню до конца недели.
я вернулась. знаете, кто говорит, что от горя худеют, то это правда. сегодня в тренажерном сказали, что за неделю я очень уменьшилась в объемах.
сегодня взял номер у меня парень, который мне нравился. в тренажерном зале. накаченный. идеальный. завтра гуляем.
много хорошего, но и много плохого произошло.
сегодня я кушала 2 бутерброда утром 1 и 1 вечером, 1 киндер пингви. всё.
отзанималась 1.5 часа.
как-то настроения нет, еще не отошла от поездки. завтра начну активно отписываться. составила себе меню до конца недели.
пятница, 02 декабря 2011
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
отвес в кг. мур мур мур.
вчера так отпахала в зале, что просто никогда так еще не работала.
утром покушала
немного тортика.
пару ложек салата из морковки
пару ложек салата из авокадо
апельсин
1 котлета овощная цукини+морковка
___________
завтра уезжаю, поэтому до вторника скорее всего ничего писать не буду.
вчера так отпахала в зале, что просто никогда так еще не работала.
утром покушала
немного тортика.
пару ложек салата из морковки
пару ложек салата из авокадо
апельсин
1 котлета овощная цукини+морковка
___________
завтра уезжаю, поэтому до вторника скорее всего ничего писать не буду.
четверг, 01 декабря 2011
Don't believe that I can?? WATCH ME.
о сегодняшнем дне подведу итог завтра.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
7 продуктов, которые вредны для женского здоровья
Ранние морщины, лишний вес, тусклые волосы – все эти проблемы зачастую являются последствием неправильного питания. Какие же продукты наиболее опасны для женского здоровья и красоты?
Супы-полуфабрикаты
Многие из нас нередко берут в офис супы быстрого приготовления. Без сомнения, они вкусные и легки в приготовлении. Но в этих продуктах содержится огромное количество глутамата натрия (усилитель вкуса) и пищевой соли. Эти добавки откладываются у нас в организме и разрушают печень и почки.
Сладкие газированные напитки
О вреде таких напитков знают все. Они разрушают эмаль зубов, приводят к различным заболеваниям, например, к болезням сердца, остеопорозу, диабету, ожирению.
Поджаренные десерты
Такие блюда пользуются огромной популярностью. Но они считаются очень вредными для здоровья, так как в них скапливается очень много канцерогенов. Там содержатся сахара и жиры, которые обрабатываются термически, что также вредно для здоровья. Регулярное употребление этих десертов приводит к откладыванию вредного холестерина.
Легкие спиртные напитки
В таких напитках содержится много сахара и углекислоты. У женщин, регулярно употребляющих такие напитки, увеличивается проницаемость желудка, он начинает понемногу расширяться под воздействием углекислоты. В слабоалкогольных газированных напитках содержатся также искусственные ароматизаторы и красители, которые тоже захламляют организм.
Жидкая пища
Все знают о том, что жидкую пищу нужно употреблять обязательно. Полезны супы, различные витаминные коктейли, соки. Но если ими злоупотреблять, то желудок станет ленивым и перестанет полноценно работать, это, в свою очередь, может привести к различным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Жидкую пищу нужно чередовать с пищей твердой, в которой содержится большое количество грубой клетчатки.
Сыр и жареный картофель
Несомненно, такая пища невероятно вкусна. Но жареный картофель – пища очень тяжелая, а если в него еще и сыр добавляют, то желудку справиться будет не под силу. Кроме того, в картофеле содержится много углеводов, а в сыре – большое количество насыщенного жира. Когда такие жиры и углеводы поступают в организм одновременно, они представляют большую опасность.
Мясные консервы
Опасность этих продуктов даже не в том, что в них содержится большое количество ароматизаторов и усилителей вкуса, а в том, что производители часто бесконтрольно заменяют мясо генмодифицированной соей. Поэтому такой продукт может, в будущем, привести к непредсказуемым результатам
Ранние морщины, лишний вес, тусклые волосы – все эти проблемы зачастую являются последствием неправильного питания. Какие же продукты наиболее опасны для женского здоровья и красоты?
Супы-полуфабрикаты
Многие из нас нередко берут в офис супы быстрого приготовления. Без сомнения, они вкусные и легки в приготовлении. Но в этих продуктах содержится огромное количество глутамата натрия (усилитель вкуса) и пищевой соли. Эти добавки откладываются у нас в организме и разрушают печень и почки.
Сладкие газированные напитки
О вреде таких напитков знают все. Они разрушают эмаль зубов, приводят к различным заболеваниям, например, к болезням сердца, остеопорозу, диабету, ожирению.
Поджаренные десерты
Такие блюда пользуются огромной популярностью. Но они считаются очень вредными для здоровья, так как в них скапливается очень много канцерогенов. Там содержатся сахара и жиры, которые обрабатываются термически, что также вредно для здоровья. Регулярное употребление этих десертов приводит к откладыванию вредного холестерина.
Легкие спиртные напитки
В таких напитках содержится много сахара и углекислоты. У женщин, регулярно употребляющих такие напитки, увеличивается проницаемость желудка, он начинает понемногу расширяться под воздействием углекислоты. В слабоалкогольных газированных напитках содержатся также искусственные ароматизаторы и красители, которые тоже захламляют организм.
Жидкая пища
Все знают о том, что жидкую пищу нужно употреблять обязательно. Полезны супы, различные витаминные коктейли, соки. Но если ими злоупотреблять, то желудок станет ленивым и перестанет полноценно работать, это, в свою очередь, может привести к различным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Жидкую пищу нужно чередовать с пищей твердой, в которой содержится большое количество грубой клетчатки.
Сыр и жареный картофель
Несомненно, такая пища невероятно вкусна. Но жареный картофель – пища очень тяжелая, а если в него еще и сыр добавляют, то желудку справиться будет не под силу. Кроме того, в картофеле содержится много углеводов, а в сыре – большое количество насыщенного жира. Когда такие жиры и углеводы поступают в организм одновременно, они представляют большую опасность.
Мясные консервы
Опасность этих продуктов даже не в том, что в них содержится большое количество ароматизаторов и усилителей вкуса, а в том, что производители часто бесконтрольно заменяют мясо генмодифицированной соей. Поэтому такой продукт может, в будущем, привести к непредсказуемым результатам
Don't believe that I can?? WATCH ME.
утро
2 кусочка хлеба
2 кусочка колбасы
баклажанная икра немного
кусочек сыра грамм 10.
сейчас фруктовый салат и на 4 часа перед тренировкой забываю про еду.
2 кусочка хлеба
2 кусочка колбасы
баклажанная икра немного
кусочек сыра грамм 10.
сейчас фруктовый салат и на 4 часа перед тренировкой забываю про еду.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
2 правила зимней тренировки: разминаешься? бегай. замерз? бегай быстрее.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
"Испытывая боль в мышцах нужно идти дальше и дальше, как раз эти последние 2, 3,4 повторения и заставляют мышцы расти, это отделяет чемпиона от не чемпиона, если вы можете преодолеть болевой порог у вас есть потенциал, если нет, то забудьте об этом, вот чего не хватает большинству людей, упорства. Собраться с силами, войти и просто сказать: "Я пройду через это!", мне может быть больно, я могу упасть, но это не имеет ни какого значения потому что оно того стоит!"
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Не ждите, когда закончите институт, когда родятся дети. Хватит ждать, когда начнете работать,когда уйдете на пенсию, когда женитесь, разведетесь.
Не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры.
Не ждите весны, лета, осени, зимы. Минуты счастья - драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие.
Работайте - не только ради денег, любите - не в ожидании расставаний. Танцуйте - не обращая внимания на взгляды. Самая ужасная ошибка, которую вы можете совершить - это всю жизнь гнаться за целями, не замечая как мимо вас пробегает ваша жизнь
Не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры.
Не ждите весны, лета, осени, зимы. Минуты счастья - драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие.
Работайте - не только ради денег, любите - не в ожидании расставаний. Танцуйте - не обращая внимания на взгляды. Самая ужасная ошибка, которую вы можете совершить - это всю жизнь гнаться за целями, не замечая как мимо вас пробегает ваша жизнь
Don't believe that I can?? WATCH ME.
среда, 30 ноября 2011
Don't believe that I can?? WATCH ME.
утром в пол 8 кусочек пиццы маргаритты, или как та сырная называется.
в универе пол апельсина, яблоко
тренажерный зал.
салат из капусты 100 грамм
теперь насчет тренажерки, отругали меня. для потери веса катастрофически запрещается пить воду во время тренировки,
нужно брать минимальные нагрузки, чтобы мышцы на подкожном жире не росли
особенно быть осторожными с мышцами на бедрах, быстрее всего растут.
много!!! бегать на дорожке
есть за 4 часа до занятия
и есть после часа как закончила заниматься (творог 0%)
никаких голодовок
упражнения должны быть не только на конкретную зону, а одновременно на 2 зоны.
в общем завтра у меня всё по новому. новые тренировки, питание. в общем тупо всё новое!!!
а так я сегодня хороша.
в универе пол апельсина, яблоко
тренажерный зал.
салат из капусты 100 грамм
теперь насчет тренажерки, отругали меня. для потери веса катастрофически запрещается пить воду во время тренировки,
нужно брать минимальные нагрузки, чтобы мышцы на подкожном жире не росли
особенно быть осторожными с мышцами на бедрах, быстрее всего растут.
много!!! бегать на дорожке
есть за 4 часа до занятия
и есть после часа как закончила заниматься (творог 0%)
никаких голодовок
упражнения должны быть не только на конкретную зону, а одновременно на 2 зоны.
в общем завтра у меня всё по новому. новые тренировки, питание. в общем тупо всё новое!!!
а так я сегодня хороша.