доброе утро! сегодня у меня голодный день, есть в принципе не хочется, на улице погода-пиздец, снег, метель....
сижу сейчас в офисе, спать хочу безумно, до 4 вчера делала методику, из меня это выжило все силы.
вес утром 65, 1
ЗАВТРА я жду тебя цифра 64...

планы:
получить экзамен
сделать маску для груди
обертывание
коньяк-маска для волос
посмотреть сериалы вечером
купить джинсы

@темы: я становлюсь лучше

---

@темы: фото мотивация

---

только пришла после экзамена и завтра опять идти. завтра вообще очень много дел. и как раз голодный день.
чувствую опять болит почка. боюсь больницы. надеюсь всё пройдет.
утром кушала грамм 70 творога 0%, в универе латте без сахара, и вот сейчас грамм 60 творога.
и сок без сахара. ок. литра.

день прожит не зря. еще 5 по диете.

@темы: я становлюсь лучше

---

2й день тощей.
спала я хорошо, хоть и заснула не сразу. уже скушала 70 грамм творога и выпила сока. самочувствие хорошее, немного побаиваюсь завтрашнего дня, но главное пока пережить и сегодня.
ладно, пошла собираться на экзамен. всем хорошего дня.

вес 65,4

@темы: я становлюсь лучше

---

Не хочет мой голодный желудок спать, но уже первый день тощей позади... утром ждет творожек, наверное, будет казаться самым вкусным и сок ягодный вроде, но без сахара. радует, что самые трудные дни попали на выходные, собственно первые четыре, а с понедельника практика начинается и рацион пробавляется. не знаю, что буду делать после тощей, пока в планах не планировать что-то после, а отсидеть.
Завтра вот экзамен последний, подари-ка мне Боженька автомат и избавь от мучений. А еще думаю съездить в адидас, купить сапоги, видела там симпатичные. пресс качать не буду, завтра утром, после горячего чая, а то на ночь боюсь пить, еще отеки не дай бог будут... а сил без чая нет.

@темы: я становлюсь лучше

---

история девочки

Отвечаю на бесчисленные письма с просьбой рассказать как я похудела с 95кг до 55кг!!!
первым делом 10 дней ела только по 1 грейпфруту в день. Скинула 10кг.
Делала ежедневно: обертывания, самомассаж с кремами для похудения, обруч крутила по часу,делала комплекс упражнений в течении часа вдень, ходила по дорожке или просто гуляла в быстром темпе тоже от 1 часа до 3х. Эта нагрузка продолжалась в течении всех 3х месяцев похудания!!!
Затем я села на голодание на 14 дней что бы избавиться от булимии. Скинула еще 10 кг.Пила во время голода витамины, не прекращала делать упражнения!!!
затем 16 дней ела по 1 огурцу в день. Пила сок томатный если умирала от голоду))) Скинула еще 5 кг.
потом села на АД на 90 дней. Скинула за 60 дней 12 кг, еще за месяц скинула 4 кг.
Все диеты следовали одна за одной!!!Никаких перерывов и зажоров не было! Упражнения не бросила, и просто в последний месяц сократила на треть. Ибо умирала от голода и бессилия.
Всем кому информация окажется полезной, кто возьмет мой путь себе на вооружение - желаю сил и здоровья пройти все это.
За данные период никаких проблем со здоровьем не возникло, наоборот! я избавилась от тахикардии, булимии,дипрессии, хронческого ренита, беспричинной боли в суставах, упадка зрения.
Важно! я подходила к похуданию осмысленно: пила комплекс витаминов, завысыла потребление витамина С, пила рыбий жир, ухаживала за ногтями и волосами, принимала бесакодил по необходимости, пила отвары мяты и ромашки вместо чая, в день выпивала 4 ст. травяного чая и 4 ст. обычной воды. Занималась йогой, массировала по долгу живот, ВЗВЕШИВАЛАСЬ ТОЛЬКО ПО ОКОНЧИНИЮ КАЖДОЙ ДИЕТЫ!
Если есть вопросы - задавайте сдесь, на стене.
Удачи мои дорогие :*

@темы: цитаты

---

19.01.2012 в 21:03

Пишет  яхудая:

Определение веса продуктов на глаз.

Определение веса продуктов на глаз.

порция риса или любой другой крупы размером с кулак – это около 200 грамм
Блин 1 шт 55 гр
Суп/борщ тарелка 400гр
белый хлеб кусок толщиной 6мм 30гр
черный хлеб кусок толщиной 6мм 40гр
мед чайная ложка 8гр
растительное масло чайная ложка 5гр
винегрет столовая ложка 30гр
винегрет чайная ложка 10гр
мясо вареное кусок 50 Х 30 Х 10 мм 50гр
каша столовая ложка 35гр
каша чайная ложка 12гр
ягоды стакан 200мл 150гр
сметана столовая ложка 20гр
сметана чайная ложка 10гр
куриное яйцо 1 шт 55гр
банан 120 грамм с кожурой, обычный средний.
30 граммовый кусочек белого хлеба = Карточка на метро
Один 60 граммовый кекс = Как в макдональдсе маффин (с черникой или шоколадом)
60 граммовый кусочек итальянского хлеба = Кусочек мыла
150 грамм 100% овощного или фруктового сока = Хоккейная шайба
90 грамм говядины, свинины или курицы = Маленькая упаковка бумажных салфеток
30 грамм орехов = Мячик для пинг-понга
50 грамм нежирного сыра = Большая 9-вольтовая батарейка
30 грамм сыра = 2 игральных кубика
30 грамм чипсов = Небольшая горсть, помещающаяся на ладони
1 пряник - 30 г,
1 зефир двойной - 42 г,
1 мармелад - 20 г.

В 1 ч.л. содержится:
сахар - 10 г,
соль – 10 г,
вода – 5 г,
уксус – 5 г,
любое растительное масло – 3 г,
жидкий жир – 5 г,
молоко – 5 г,
мука – 3 г,
рис – 4 г,
манка – 4 г,
молотые орехи – 2 г,
сахарная пудра – 3 г,
лимонная кислота – 3 г.
крупа геркулес – 6 г,
крупа гречневая, пшено – 8 г,
молоко сгущенное – 12 г,
масло сливочное – 15 г,
сметана – 10 г,
сливки – 5 г,
мед – 20 г,
варенье – 17 г.

В 1 ст.л. содержится:
сахар – 25 г,
соль – 30 г,
вода – 18 г,
уксус – 15 г,
любое растительное масло – 8 г,
жидкий жир – 20 г,
молоко – 20 г,
мука – 15 г,
рис – 20 г,
манка – 20 г,
молотые орехи – 12 г,
сахарная пудра – 18 г,
лимонная кислота – 12 г.
крупа геркулес – 12 г,
крупа гречневая, пшено – 25 г,
молоко сгущенное – 30 г,
масло сливочное – 35 г,
сметана – 25 г,
сливки – 14 г,
мед – 50 г,
варенье – 50 г.

В граненом стакане содержится:
сахар – 200 г,
соль – 150 г,
вода – 200 г,
уксус – 200 г,
любое растительное масло - 230 г,
жидкий жир – 245 г,
молоко – 250 г,
мука – 150 г,
рис – 210 г,
манка – 200 г,
молотые орехи – 140 г,
сахарная пудра – 200 г.

овощи и фрукты, средний вес 1 шт.:
картофель – 75-100 г,
свекла – 100-150 г,
морковь – 75-100 г,
помидор – 80-100 г,
огурец – 50-100 г,
яблоко – 100-150 г,
банан – 200-250 г,
айва – 150-200 г.

@темы: для диеты

---

@темы: фото мотивация

---

можно мне пожалуйста ЧИЗБУРГЕР ДВОЙНОЕ МАК МЕНЮ СОСИСОЧКИ ЧЕБУРЕК 12 ПИРОЖКОВ КАРТОХУ САЛО ПИСЬКУ СЛОНА УТКУ ОРЕШКИ 3 ЛИТРА ПИВА КОТЛЕТОК ШТУК 10 ВЕДЕРКО ПЛОМБИРА 10 ХОТДОГОВ И диетическую колу, я на диете

@темы: цитаты

---

@темы: фото мотивация, цитаты

---

вот только добьюсь своей цели, сделаю такую себе майку и буду ходить счастливая

@темы: фото мотивация

---

@темы: фото мотивация

---

ЧЕМ ПОЛЕЗНО ЗАВТРАКАТЬ ДЕВУШКАМ?

Какие блюда помогут быстро взбодриться с утра и набраться сил на целый день?

Зеленый чай вместо кофе
Некоторые деловые леди, чтобы взбодриться, выпивают утром кофе с кусочком сыра. Но такой завтрак не способствует приливу сил и энергии. Самые полезные продукты, которые заменят кофе, это белый или зеленый чай. При передозировке кофеином не стоит рассчитывать на здоровую бодрость. Вместо нормальной бодрости появится ощущение тревоги и нервозность. Энергетики также не стоит пробовать, так как в них также добавляют кофеин. Если добавить в белый или зеленый чай дольку лимона, то такой напиток станет прекрасным пробуждающим средством. Взбодриться и одновременно успокоиться поможет зеленый чай с мятой. Для поднятия жизненного тонуса можно выпить апельсиновый сок.

Бананы
Бананы рекомендуют тренеры многих спортсменов, чтобы взбодриться перед тренировкой. Почему бананы самые полезные продукты для завтрака? В них содержатся несколько веществ, помогающих прийти в себя с утра. Помогает зарядить организм энергией аминокислота триптофан. В организме происходит ее превращение в серотонин – гормон радости. Именно по этой причине и поднимается настроение. В бананах содержится и калий, улучшающий работу нервной системы. Калий благотворно воздействует на работу сердца и устраняет мышечную слабость. Поднимает жизненный тонус витамин C, который также содержится в мякоти банана. Рекомендуется один банан с утра и в перекусы до 5 вечера.

Виноград и женьшень
Самые полезные продукты сочетаются в коктейле из винограда и женьшеня. В стакан виноградного сока добавляется несколько капель настойки женьшеня. Коктейль выпивается за 15 минут до завтрака. Женьшень является природным адаптогеном. Его рекомендуют и при стрессах и зимних простудах. Но настойку женьшеня нельзя принимать в больших количествах. Для того чтобы восстановить свои силы, нужно пройти курс 2–3 недели. После него дополнительная стимуляция не требуется. Противопоказаниями к применению адаптогенов являются гипертония, бессонница, болезни сердца, беременность. В виноградном соке много глюкозы. Его злоупотребление может привести к вздутию живота.

Сухофрукты
Помогают проснуться с утра сухофрукты. Они станут находкой для тех, кто расходует много умственных сил. Мгновенно придать сил помогают углеводы, которые содержатся в них. Изюм и финики рекомендуются в особенности. Финики снимают усталость, мышечную боль, а изюм помогает побороть гнев, справиться со стрессом. Сухофрукты калорийны, поэтому много есть их не стоит. На завтрак достаточно одной столовой ложки смеси разных сухофруктов. Сухофрукты можно использовать и на работе, чтобы заменить офисным дамам шоколад. Каша и сухофрукты – лучшая рекомендация тем, кто хочет быть энергичным по утрам. Каши содержат сложные углеводы, которые перевариваются долго. Именно поэтому их нужно есть с утра.

Крупы
Манка – это недомолотые частички пшеницы, которые остаются при приготовлении муки высшего сорта. Манная крупа легко усваивается, при этом желудок не напрягается. Манка применяется не только как сытный завтрак, но и как лекарство от некоторых болезней. Показаниям к применению является почечная недостаточность. Кашу нужно есть медленно и в небольших количествах. Девушки, которые хотят укрепить свое здоровье, обязательно должны есть отруби. Отруби – это шелуха пшеницы, овса, риса. В них содержится большая часть полезных компонентов, не меньше чем в самом зерне. К полезным компонентам отрубей относится клетчатка. Гречневая каша очень питательна. В ней содержатся витамины группы B, железо, магний, медь, фосфор, цинк, марганец.

Шоколад
Многие женщины просто помешаны на пище, состоящей из углеводов. Но не все углеводы бесполезны и вредны. От сладостей и пирожных будет легче отказаться, если заменить их шоколадом. Если шоколад настоящий, то он несет в себе много полезных веществ для организма. Доказана польза шоколада для беременных женщин. Содержащаяся в нем фолиевая кислота способствует нормальному развитию плода. Благодаря стеариновой кислоте поддерживается в норме уровень холестерина. Шоколад защищает организм от преждевременного старения. Одна долька шоколада вполне способна насытить организм. Как определить, настоящий шоколад или нет? У настоящего шоколада, если подержать его некоторое время в холодильнике, появляется белый налет.

Полезный бутерброд
В нашей стране многие женщины привыкли питаться бутербродами на завтрак. Но привычный бутерброд с маслом и колбасой можно заменить на более полезный. Чтобы сделать бутерброд полезным, нужно использовать вместо белого хлеба отрубной, на который намазывается творожная паста. Для ее приготовления берется творог, подойдет 9% жирности. Творог перемешивается с мелко нарезанной зеленью и добавляется немного соли. Такой завтрак станет отличным вариантом для дам, которые худеют. Нежирное сливочное масло можно смешать с сыром, натертым на терке. Вместо масла можно использовать сметану.

Кусочек сыра
Сыр на завтрак с апельсиновым соком обеспечит прекрасное настроение на целый день. В сыре содержится тирамин, который образует в организме вещества радости. Кроме того, в сыре сохраняются полезные кальций и белки. Кальций маложирных сортов усваивается более полно, чем жирных сыров. Тем женщинам, которых заботит вес, лучше выбирать белые сыры, например, брынзу или адыгейский. Конечно, чем больше жира в сыре, тем он вкусней. Неопасным считается сыр 30% жирности. А вот плавленым сыром не стоит злоупотреблять, в нем очень большое количество жиров.

@темы: для красоты, для диеты

---

Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнёт устраивать тебя...

@темы: цитаты

---

Короткие советы, как избежать секущихся кончиков:

- Следите за увлажнением – пейте много воды, её должно быть достаточно, чтобы хватало не только на процессы жизнедеятельности, но и на увлажнение кожи и волос. К слову, питание, в котором присутствуют белки, а также витамины и минералы, - тоже будет в помощь.

- Не забывайте про кондиционер для волос. Кондиционер должен присутствовать после каждого мытья, иначе – обезвоживание, тусклость, плохой рост, недостаток жизненных сил волос. А это приводит к секущимся кончикам.

- Шампуня – по минимуму. Слишком частое и обильное использование шампуня лишает волос естественного масляного барьера, который защищает кончики от расщепления. Мойте волосы шампунем через день или через два дня. Если вам нужно мыть голову ежедневно, то чередуйте мытье с шампунем и мытье только с кондиционером.

- Тепловое воздействие – как можно реже. Фен, щипцы, плойки приносят огромный ущерб волосам. Сложно сразу отказаться от этих вещей. Но попробуйте – перейдите на бигуди, мытье волос задолго до выхода из дома и естественную сушку при комнатной температуре.

- Защищайте волосы, если ходите в бассейн. Это же касается и пребывания на пляже. Хлор и соленая вода сушат волосы, оставляя секущиеся кончики. Носите шляпу, наносите на волосы слой кондиционера, присмотритесь к покупным защитным спреям для волос.

- Не сушите волосы полотенцем. Такая агрессивная сушка наносит не меньший ущерб, чем фен. Просто выжмите волосы после мытья. Полотенцем можно лишь промокнуть влагу, но не трите!

- Регулярно подстригайте кончики. Не обязательно это делать ежедневно, как делает Дженифер Анистон (она не успокоится, пока хотя бы несколько волосков в день не подстрижет на пару миллиметров), и даже каждые 6-8 недель этого делать не стоит, если вы отращиваете волосы. Но раз в 3-4 месяца подстричь концы – это должно стать правилом.

@темы: для красоты

---

привет.

меня тут не было, с парнем был типа "срок". праздновали вдали от интернета.
признаюсь честно я немного плохая девочка.

вчера за весь день скушала немного макарон, сыр, 2 ножки куриные запеченные, актимель.
знаю, что это плохо. но радует, что это всё за весь день и плюс активная постельная аэробика.

с утра я начала тощую, собираюсь все 7 дней. и с сегодня активно буду качать пресс, каждый день.
пью чай с молоком.

вес утром был 65, 7

@темы: я становлюсь лучше

---

с четверга на тощую. мечта добить ее до конца.

@темы: я становлюсь лучше

---

Одна из самых популярных "жестких" диет - потеря веса в среднем - 1кг в день.

1 день - 1 литр молока. (можно заменить кефиром)
2 день - 200 гр творога ( обезжир) и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день - 1 литр минеральной воды без газа.
4 день - 4 картофелины, сваренные в "мундире" без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день - 5 яблок.
6 день - 200гр отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день - 1 литр кефира.

ВЫХОД:
1 день - в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду.
2 день - до обеда чистый сок - 2-3 приема, после обеда - фрукты или овощи, желательно в тертом виде.
3 день - овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты.
4 день - в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло.
5 день - добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.
6 день - в рацион вводят сыр, сметану, соль.
7 день - добавляют яйца, творог.
После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо.
________________________________
Или:
выход из диеты :
8 день - кушать можно что хочешь
9 день - 200 гр творога и 800 мл сока без сахара
10 день - 200 грамм рыбы и 800 мл сока без сахара
11 день - 4 картофелины и 800 мл сока без сахара
12 день - 5 яблок
13 день - 200гр постного мяса и 800 мл сока без сахара
14 день - 1 литр кефира
15 день - опять питаемся, чем попадётся
16 день - 5 яблок
17 день - 200гр постного мяса и 800 мл сока без сахара
18 день - 1 литр кефира

@темы: для диеты

---

@темы: фото мотивация

---

поделюсь,что сегодня кушала.
и так:

как проснулась
йогурт с сушеными яблоками от чудо. ккал там мало. и вкусный. 70 кк
тунец в соку консервированный 60 кк

обед
2 паровые котлеты из куриной грудки 120 кк
кусочек хлеба из отрубей 30 кк
томатный сок 60 кк
1 яйцо (2 месяца яйца не ела) 90 кк


чувствую себя после обеда очень обжиравшейся.

+3 кружочка консервированного ананаса 40 кк
мини актимель 73 кк

на сегодня это всё будет.

@темы: я становлюсь лучше