массаж груди

Для этого возьмите обе груди в руки, так чтобы центр ладоней и соски совпали. Теперь медленно массируйте грудь, вращая ладони навстречу друг к другу по направлению от плеча к центру вашего тела. Выполните 9 вращений. Теперь глубоко вдохните, а затем на выдохе надавите на вашу грудь так, словно хотите прижать ее поближе к себе. Повторите это движение 9 раз. Ни больше и ни меньше, ведь восточные практики требуют максимальной точности. Обращайте внимание на дыхание, а также следите, чтобы центр ладоней постоянно совпадал с сосками. Такой массаж груди можно выполнять в течение 5 минут, чередуя круговые движения и надавливания. Это несложное упражнение не только эффективно укрепляет мышцы, но и стимулирует кровообращение, а также усиливает циркуляцию тканевой жидкости.

@темы: для красоты

---

ОБВЕТРЕННЫЕ ГУБЫ

С наступлением холодов нашим губам приходится несладко. Они плохо переносят постоянный перепад температуры, воздействие холодного ветра и отапливаемых помещений.
На губах нет сальных желез, которые могли бы смягчать и увлажнять кожу, поэтому, когда мы находимся на холоде кожа губ начинает терять свою влагу, кровообращение замедляется и появляется сухость, а вместе с ней губы начинают трескаться и шелушиться.

Чтобы губы не обветрились…Постарайтесь избавиться от такой вредной привычки, как облизывание губ.
Обветренные губы – один из признаков авитаминоза. Если у вас именно эта проблема, включите в ежедневный рацион продукты, содержащие витамин В. Перед выходом на улицу смазывайте губы специальным увлажняющим бальзамом или кремом, а в теплое время пользуйтесь солнцезащитным бальзамом для губ.

СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ ОБВЕТРЕННЫХ, ШЕЛУШАЩИХСЯ ГУБ:

1. Медовый пилинг и медовая маска для губ. Обрывки отстающей кожи на губах сильно раздражают, поэтому их хочется удалить, но лучше это делать не зубами. Если есть засахаренный мед, возьмите небольшой комочек, потрите его немного между пальцев, чтобы размягчить, затем нанесите на губы и слегка помассируйте их 1-2 мин., затем смойте водой. Когда губы сильно обветрены, до глубоких болезненных трещин, просто намажьте их щедрым слоем жидкого меда слегка постучите по ним подушечками пальцев и оставьте на 15-20 мин. Так же делается и маска. Медовые процедуры хорошо размягчают и удаляют отстающую кожу и способствуют заживлению. Делайте регулярно.

2. Вазелиновый пилинг. Вазелин нанесите на кожу губ, помассируйте их 1-2 мин. подушечками пальцев, а затем удалите его мягким махровым полотенцем, смоченным теплой водой. Так вы мягко удалите загрубевшие кусочки кожи и качественно смягчите поверхность губ.

3. Смягчающая маска из авокадо. Мякоть авокадо разомните ложкой до состояния крема и нанесите на губы на 10 мин. Потом эту смесь можно съесть, только не слизывайте ее с губ, сначала снимите. В авокадо много ценных жирных кислот, поэтому оно является прекрасным питательным средством для кожи.

4. Маска из сливок и творога. Возьмите немного творога, разведите его жирными сливками до кремообразной кашицы и нанесите на губы на 10 мин. Потом протрите влажным ватным диском. Это смягчающая, питательная маска делает губы мягкими и нежными.

5. Масло оливковое, масло жожоба и пр. растительные масла. Смазанная ими кожа губ становится гладкой и эластичной; лучше применять их как завершающий уход после пилинга губ или перед сном.

6. Маска из огурца. Нанесите кашицу мякоти огурца на губы на 10 мин. Удалите и смажьте их тонким слоем растительного масла или гигиенической помадой. Так вы создадите запас влаги в коже губ и предотвратите ее потерю. Делайте регулярно.

7. Витамин Е для губ.Купите в аптеке витамин Е в капсулах и ежедневно смазывайте им поверхность губ и тогда никакие холода и морозы не будут вам страшны.

@темы: для красоты

---

Душ Шарко

Душ Шарко назначают при нарушениях сердечно-сосудистой системы, при нарушении обмена веществ, при заболеваниях опорно-двигательной системы, при искривлениях или при болезнях мышц и суставов. Процедуру также могут назначить и врачи-косметологи для улучшения общего тонуса кожи (благодаря душевой процедуре улучшается кровообращение и кожа приобретает естественный здоровый розоватый цвет).
Процедура душ Шарко помогает человеку расслабиться, отдохнуть, соответственно, укрепляет нервную систему человека и является отличным способом снятия стресса.

Эффект зависит от количества и давления струй, от температуры воды. Для проведения оздоровительных душей существуют специальные аппараты, под названием – кафедры. Лечение водными процедурами, по праву, считается одним из лучших методов оздоровительной терапии.

@темы: для красоты

---

Выбрось все, что не работает. Прямо сейчас. Вот возьми и неси в мусор.
Например туфли, в которых ты спотыкаешься, неудобно в них — в топку!
Наушники, в которых одно ухо барахлит, а так еще ничего — туда же. Вместе с умершими колонками.
Тарелку от старого сервиза, в которую даже печенье не положишь — такая она дурацкая. Выставь у подъезда, вдруг кому-то счастье.
Листик с диетой на дверце холодильника (не смешно!!!)
Ежевечерние разговоры по телефону, когда она тебе: «Ну ты представляешь, какой ужас!» — а ты: «Угу! Конечно!» — а сама в это время переминаешься с ноги на ногу, потому что несмотренный Хаус и ты некупанная в ароматной ванной после тяжелого дня. А у нее каждый день ужас — зачем оно тебе?
Слова утром: «Еще пять минут!» — таймеру на мобильном пофиг. Или вставай вовремя, или ставь время для себя, а не «по совести». Не работает!!!
Манеру тереть глаза, когда они накрашены (или не крась, или не три! Глазам же больно!)
Переживания по поводу того, все ли ты за сегодня успела сделать идеально (nobody is perfect — на холодильник вместо диеты!)
Сожаления о прошлых поступках, отношениях, о выборе, сделанном когда-то… Сожаления — к черту! Все правильно. Что бы там ни было, это было единственно верное решение для тебя тогдашней, в той конкретной ситуации. Никакого раскаяния, только опыт и благодарность.
Раздумья о том, «а что, если бы…» — или делай, или не думай. Попробуй — понравится — иди дальше. Каток, японский язык, познакомиться с кем-то, новую работу, изменить стрижку, сходить в театр и пр. Прямо завтра — хотя бы что-то одно, а? Вместо раздумий, которые отменить.
Привычку всегда по несколько раз извиняться. Достаточно одного искреннего «прости», если есть причина. Все остальное — лишнее, балласт.
Кофты, платья, джинсы и прочую ерунду, которая тебе не идет, не нравится, старит, полнит и т. п. Никаких дач! В утиль! Ты себя не на помойке нашла, ходи всегда красивой!
«Чемоданные отношения» — когда нести тяжело, а бросить жалко. Руки еще не отваливаются? Решись наконец-то, и перейди на элегантные кейсы с такими колесиками, которые сами собой едут ко всеобщему удовольствию. Красиво, легко, комфортно, надежно. Метафора понятна?
Остатки косметики, ненужные лекарства, баночки-скляночки — долой. Ты заслуживаешь только лучшего, свежего, классного. И самое главное — здоровья и красоты.
Обещания «как-нибудь пересечься», написать, сделать, занести, купить, и т. п. — если оно висит дольше недели (ну двух, ладно!) и никто не умер, видимо, не надо. Лишнее. Вычеркиваем.
Слова «я не умею» или «я в этом не разбираюсь» — не работают. Разбирайся, учись, умей, или плати тому, кто умеет. Ты же не комплексы в себе выращиваешь, а стараешься себе облегчить жизнь, правда?
Воспоминания, от которых слезы на глазах и руки трясутся. Если есть, выбрось. Вернутся — еще раз «delete». Нечего тебе жизнь отравлять! Было да сплыло!
Манеру всегда уступать, «быть хорошей девочкой», тихо помалкивать, даже когда тебе что-то очень сильно надо, но «что люди подумают» — рви с корнем. Говори, проси, комментируй, высказывайся, вежливо и тактично, но по-своему и о своем. Хорошие девочки попадают на небеса, а плохие — куда захотят.
Страх состариться, боязнь нового, сомнения в своей красоте и привлекательности, неверие в свое счастье — в плотный пакет, сжечь и пепел по ветру. Не работает: не помогает, а только мешает жить по-человечески.
Поломанные дверцы и ручки — вместе с кухней, плитой, чайником и пр. Чинить дороже. Выброси — скорее купишь новое, такое, как нравится.
Привычку просерать время в интернете — прямо сейчас брось.
Дочитаешь, и иди гулять на улицу. Там хорошо, там свежий ветер, снег, Новый Год.
Пройдись, подыши, посмотри, понюхай.
Это живое.
Это работает.

@темы: цитаты, для красоты, для диеты

---

запись создана: 16.11.2011 в 02:15

@темы: фото мотивация

---

На этой диете Вы не только потеряете лишний жир, но и очистите организм. Объем желудка сократится и ваш аппетит перестанет докучать вам.
1 день - зеленый чай
2 день - 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день - 1 яблоко
5 день - 4 стакана молока
6 день - зеленый чай
7 день - 4 стакана молока
8 день - 2 яблока
9 день - литр кефира
10 день - 2 огурца
11 день - зеленый чай
12 день - литр молока
13 день - 3 яблока
14 день - минеральная вода

@темы: для диеты

---

@темы: фото мотивация

---

мама говорит, что у меня появляется дырка между бедрами, а я ем печеные пирожки сегодня и куриные парные котлеты.
я сегодня не повод для вдохновения. да, я сегодня праздную закрытую сессию.
и отдыхаю дома.

---

ты можешь жрать сколько захочешь, но в этом случае ты так и останешься толстой, некрасивой и нелепой дурой, для которой важнее конфеты, гамбургер, кола, пульт от телевизора и будешь вечно плакаться своим подружкам на свою фигуру, отсутствие силы воли и жирные бока! а им, поверь, абсолютно похуй. никто тебе не поможет, если ты сама этого не захочешь. твоё тело - это единственное, что тебе принадлежит. хочешь измениться? начни со своего жирка. никто не поймёт твою проблему с лишним весом лучше, чем такие же ёбнутые, безумные и помешанные на своем теле девки с интернета..

@темы: цитаты

---

@темы: фото мотивация

---

Не спешите выбрасывать разбитые пудру/румяна/тени — их ещё можно восстановить.

Итак, уронили косметичку, руки не из того места, мышка бежала хвостиком махнула — неважно. Любимая пудра уникального оттенка разлетелась на кусочки. Румяна, тени, хайлайтер — что ещё может быть сухим и прессованным? Всё вернем в первозданное состояние!
Стряхиваем лишнее, а сохранившиеся кусочки палочкой-зубочисткой доламываем до состояния порошка. И смело и безжалостно заливаем всё это спиртом (но и тут надо соблюсти меру). Водкой, говорят, тоже можно, но сохнуть будет дольше. И спиртовым парфюмом, в принципе, можно, но запах останется навсегда. Перемешиваем до однородной кашицы, разравниваем. Теперь главное — хорошо и ровно спрессовать. В идеале надо прижать чем-то твёрдым и точно повторяющим форму этой самой пудры — металлическим кружочком или квадратиком (можно монеткой подходящего диаметра, завернутой в салфетку). Если у вас такого под рукой почему-то не оказалось, смело и сильно нажимаем пальцами сквозь кусочек ткани или салфетки. Убираем, оставляем сохнуть. На всякий случай — до утра.

Тем же методом, но добавив помимо спирта немного глицерина, можно из рассыпчатых теней сделать прессованные. А переборщив с глицерином — кремовые

А ещё таким способом из разных оттенков косметических средств можно составлять свои собственные.

@темы: для красоты

---

Как увеличить глаза?
1. Карандаш для глаз
Не обводите глаз целиком - это зрительно еще больше его уменьшит. Вместо этого подведите лишь верх по линии роста ресниц, слегка утолщая линию в направлении висков.
2. Тени
Используйте светлые оттенки, оливковый, бледно-розовый, светло-серый. Хорошо подойдут тени с содержанием мерцающих частиц, А вот темных цветов избегайте.
3. Тушь
Длинные густые ресницы зрительно раскроют глаза: выбирайте не только удлиняющую тушь, но и с объемным эффектом. Обязательно пользуйтесь щипцами для завивки ресниц.
4. Брови
Тонкие брови привлекут излишнее внимание к маленьким векам, поэтому поддерживайте достаточную густоту бровей (только не переборщите, никто не вспоминает, какие были глаза у Брежнева, зато его брови помнят все).

@темы: для красоты

---

Кофейная маска от жировых отложений на теле и от целлюлита

В кофейную гущу добавим немного воды, лучше минеральную воду и голубую глину. Массируем и нанесем на немного влажную кожи кофейную маску. Кофеин способствует тому, что распадается жир, а глина «вытягивает» жидкости из подкожной ткани.

@темы: для красоты

---

Кофейный скраб №1
Самый простейший! Нанесите на кожу гель или крем для душа, затем сверху посыпьте молотый кофе тщательно помассируйте круговыми движениями. Данный способ подходит для всех типов кожи

Кофейный скраб №2
Смешайте 0,5 чашки молотого кофе с теплым молоком. По консистенции смесь должна получиться, как густые сливки. Использовать такой скраб можно по всему телу. Он хорошо смягчает сухую кожу.

Кофейный скраб №3
Этот рецепт хорошо подходит в качестве антицеллюлитного средства. Смешайте 0,5 чашки геркулесовых хлопьев, 2 столовые ложки соли и 2 столовые ложки молотого кофе. Добавьте 5-6 капель апельсинового эфирного масла, 3-4 капли масла розмарина и 2-3 капли масла корицы. Нанесите смесь на проблемные участки тела и массируйте в течение 5-10 минут. Смойте смесь теплой водой, а затем прохладной. После процедуры на обработанные участки необходимо нанести увлажняющий крем или молочко.

@темы: для красоты

---

УПРУГАЯ ГРУДЬ

Со временем кожа на груди стареет и грудь начинает обвисать, это неизбежно. За счет надлежащего ухода и упражнений, можно достичь прекрасных результатов.

Если вы ходите или сидите с неровной спиной, грудные мышцы расслабляются и оказываются не в состоянии поддерживать грудь. Поэтому старайтесь держать мышцы шеи и плеч в тонусе. Идеально 2-3 раза в неделю посещать бассейн, играть в теннис или бадминтон — это те виды спорта, которые помогают поддерживать мышцы груди, спины и плеч в тонусе. Плюс к этому предлагаем вам комплекс из трех упражнений, которые эффективно укрепляют мышечный корсет.Старайтесь выполнять их хотя бы три раза в неделю.

1. Взмахи с эспандером

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Натяните за плечами резиновый эспандер, кулаки на уровне груди. Локти с плечами должны образовывать прямой угол. Локти прижмите к туловищу и, не отрывая их, разводите руки в стороны, ослабляя эспандер. Затем сводите обратно. 10 повторов.

2. Отжимания

Встаньте на колени (можно подложить одеяло или полотенце) и обопритесь руками об пол. Ладони положите так, как вам удобно. Сгибайте руки в локтях, пока не коснетесь бюстом пола. Потом возвращайтесь в исходную позицию. Старайтесь делать упражнение в ровном темпе. Повторяйте 6-10 раз.

3. Прижимания
Поставьте ноги на ширину плеч, втяните живот. Сожмите ладони перед собой на уровне груди. Сделайте глубокий вдох и 5 сек сильно прижимайте ладони друг к другу. Старайтесь прикладывать как можно больше силы. Выдохните и разожмите ладони на 5 сек. Повторите 10 раз.
____________________________________________________

В дополнение к этим упражнениям, есть различные советы, подсказки, которые помогут обеспечить безупречный вид вашей груди.

1. Укрепляющий крем
Выберите для бюста укрепляющий крем так, как там содержатся различные продукты, которые помогают предотвратить провисание груди, поддерживая эластичность кожи.

2. Контроль веса
Постарайтесь сохранить тот же вес и избежать колебания веса так, как он будет влиять на упругость вашей кожи и вызывает потерю эластичности кожи.

3. Контрастный душ
При принятии душа чередуйте горячую с холодной водой, чтобы повысить циркуляцию крови.

@темы: для красоты

---

и так планы меняются, я под вечер была плохая.
после экзамена, пол дня в универе не нужное скушала. хоть и весь день держалась. себя не защищаю, на нервы не спихиваю и не ищу оправдания.

---

я кого-то мотивирую, наверное это намного приятнее чем "я тебя люблю". большое спасибо за веру и поддержку.

---

Несколько способов обмануть аппетит.

Порой глазами хочется съесть все. Как сделать так, чтобы после обеда не ненавидеть себя за съеденное? Есть несколько простых советов, как обмануть свой аппетит.

1)Выпей стакан воды перед едой (только простой негазированной воды, а не сока или газировки).

2)Бери маленькую тарелку, такая всегда кажется полной.

3)Не накидывайся на отдыхе на «шведский стол» и не пробуй все подряд, обойди его весь и посмотри, чего тебе действительно хочется.

4)Любой прием пищи лучше начинать с фруктов – съеденная перед едой клетчатка не только погасит голод, но и поможет пищеварению (особое внимание удели ананасам, они расщепляют жиры).

5)Любишь хлеб – выбирай цельнозерновой, он выводит из организма шлаки и излишки жира или попробуй сухие хлебные хлебцы и палочки, они содержат гораздо больше антиоксидантов, чем свежий хлеб.

6)Вместо гарнира возьми зелень или овощи (обрати внимание на томаты, они содержат много калия, который укрепляет сердечную мышцу, а также витамин С).

7)Ешь медленно, тщательно пережевывая, делай паузы между блюдами.

@темы: для диеты

---

Все мы мечтаем о лучшей жизни, но сами то не предпринимаем конкретных шагов в этом направлении. Мы бы предпочли, чтобы изменились «они» (обстоятельства жизни), а не мы. Но в первую очередь мы должны измениться сами: изменить свой образ мыслей, манеру говорить и выражать свои эмоции. Только после этого произойдут перемены и вне нас.
Л.Хей

@темы: цитаты

---

МОТИВАЦИЯ

Вас наверно спрашивали : "Зачем ты занимаешься? Зачем тебе эта фигура, красивый живот, подтянутая попа? Для чего тебе эти тренировки?" Мы занимаемся, потому что знаем, что можем быть лучше… Мы можем быть сильнее... В зале, или дома, во время нагрузок и постоянной борьбы со своей слабостью, мы становимся сильнее характером, мы общаемся с людьми, делимся своим опытом, учитываем чужой... Когда пьющие и курящие спрашивают : "Что я буду вспоминать в старости?"... Да уж не дно стакана сквозь ядовитый дым... Знаете, что я хочу сказать? Вам не нужны мотивирующие видео, фото, тексты... Если вы хотите заниматься - вы пойдете сегодня же в зал, или возьмёте и начнёте делать упражнения прямо дома...И затянется это занятие на недели, месяцы, годы... Если вы не хотите - не придумывайте себе оправдания... Просто скажите себе, что "Это не моё"… ©

@темы: цитаты