В похудении помогут яблоки! Съедайте по одному фрукту за 20-30 минут до еды. Дело в том, что натощак яблоки усваиваются всего за 10 минут. Пищевые волокна и пектин, которые содержатся в них, заполняют желудок, благодаря чему вы ощущаете чувство сытости и съедаете гораздо меньше в основной прием пищи.