Don't believe that I can?? WATCH ME.
13.04.2011 в 18:59
Пишет go forth:Лучшая записка на холодильник!
Ты сегодня больше не ешь.
Кивни, если поняла.
URL записиТы сегодня больше не ешь.
Кивни, если поняла.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде…
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Не бывает жизни завтра, завтра будет то же, что и сегодня. Не смогла сегодня, не смогу и завтра. Выдержала сейчас - выдержу и завтра
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Диеты длится 3 дня.
меню:
утро - яйцо всмятку.
через 2,5 часа (3 часа) - чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога.
ещё через 2,5 часа (3 часа) - столько же чая и творога.
За это время можно потерять 3-5 кг.
меню:
утро - яйцо всмятку.
через 2,5 часа (3 часа) - чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога.
ещё через 2,5 часа (3 часа) - столько же чая и творога.
За это время можно потерять 3-5 кг.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно не голодная. Это, скорее, чередование разгрузочных дней с полноценными. Потеря веса при такой диете зависит от особенностей организма.
Суть диеты проста. Один день - только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день -любые продукты без ограничений.
Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.
Суть диеты проста. Один день - только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день -любые продукты без ограничений.
Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
присматриваю диету, чтобы совместить с АБЦ, нашла новые диеты, пока читаю.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Понедельник
Завтрак: 1 тарелка овсяной каши. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 тарелка куриного бульона с солью и 1 ломоть пшеничного хлеба.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом.
Вторник
Завтрак: 1 тарелка овсяной каши. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 2 куриных яйца. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом и сыром.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 яблока
Среда
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. Треть чашки джема (для нас – варенья).
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 вареная куриная голень.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 1 тарелка отварной фасоли
Четверг
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 тарелка овсяной каши.
Обед: 3 куриных яйца.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 груши
Пятница
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом и сыром.
Обед: стакан молока. 1 вареная куриная голень.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 отварных картофеля. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Завтрак: 1 тарелка овсяной каши. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 тарелка куриного бульона с солью и 1 ломоть пшеничного хлеба.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом.
Вторник
Завтрак: 1 тарелка овсяной каши. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 2 куриных яйца. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом и сыром.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 яблока
Среда
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. Треть чашки джема (для нас – варенья).
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 вареная куриная голень.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 1 тарелка отварной фасоли
Четверг
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 тарелка овсяной каши.
Обед: 3 куриных яйца.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 груши
Пятница
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом и сыром.
Обед: стакан молока. 1 вареная куриная голень.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 отварных картофеля. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
убрала комнату, как никак, но какие-то калории сожглись. сейчас попью чаёк, посмотрю серию домохозяек, схожу в парикмахерскую, потом в магазин и буду готовиться к вечеринке.
думаю вот в понедельник и вторник посидеть на кефире и лимонах, укладываясь в ккал. в среду огурцы. а в ЧТ у меня фаст получается.
думаю вот в понедельник и вторник посидеть на кефире и лимонах, укладываясь в ккал. в среду огурцы. а в ЧТ у меня фаст получается.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
19.11.2011 в 17:14
Пишет TGIL:Сила воли - это великая особенность сильных людей. Благодаря силе воли, люди побеждают болезни, становятся миллионерами, великими спортсменами и т.д. Сила воли заставляет Вас искать возможности в пустом месте и двигаться вперед тогда, когда все остальные сдались и опустили руки. Сила воли - это прекрасная привычка, обретя которую, Вы сможете ВСЁ!
Если Вы забросили тренировки - это не беда!
Вам нужно сделать лишь ОДНО усилие над собой - достаньте коврик, встаньте на него и сделайте ОДНО упражнение! Да, этот шаг САМЫЙ трудный, но, сделав его, Вы уже не сможете остановиться. А по окончании занятий, будете испытывать огромную гордость за себя! И уже не остановитесь в своём начинании.
URL записиЕсли Вы забросили тренировки - это не беда!
Вам нужно сделать лишь ОДНО усилие над собой - достаньте коврик, встаньте на него и сделайте ОДНО упражнение! Да, этот шаг САМЫЙ трудный, но, сделав его, Вы уже не сможете остановиться. А по окончании занятий, будете испытывать огромную гордость за себя! И уже не остановитесь в своём начинании.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Обязательно возьмите себе за правило :
"Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть .Хорошо выглядеть - это обязанность !”
"Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть .Хорошо выглядеть - это обязанность !”
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Черный хлеб, лучше всего ржаной, 2 - 3 ломтика замочить в воде, когда размякнет хорошенько размять, прямо руками. Слегка подогреть, чтоб не холодный, но и не горячий + пару капель камфорного масла. И все это на голову (немочить)прямо между прядок, так чтоб тепло было голове. Затем мешочек целофановый, сверху полотенце, держать около часа. Смывать лучше сразу в тазик, потом шампунь и все как обычно.
Сразу скажу один раз эфекта недаст,надо 3-4 но у кого волосы в печальном состоянии советую взять на заметку.
Сразу скажу один раз эфекта недаст,надо 3-4 но у кого волосы в печальном состоянии советую взять на заметку.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
1 сосиска кроха
1 яблоко
суп и грудка 200 грамм
творог 0% 250 грамм
вот такая еда у меня на весь день. за ккал. положенные выхожу. но будет алкоголь. не хочу, чтоб потом тошнило из-за того, что на голодный желудок. а завтра у меня голод.
1 яблоко
суп и грудка 200 грамм
творог 0% 250 грамм
вот такая еда у меня на весь день. за ккал. положенные выхожу. но будет алкоголь. не хочу, чтоб потом тошнило из-за того, что на голодный желудок. а завтра у меня голод.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
старательно сделала баночный массаж и всякие маски для лица и волос.
отвес, я жду тебя утром.
и моя любимая актриса
.
отвес, я жду тебя утром.
и моя любимая актриса
.
Don't believe that I can?? WATCH ME.
что-то у меня депрессия подкрадывается...
пятница, 18 ноября 2011
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал
Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал
Аквааэробика: 240 ккал
Бадминтон: 405 ккал
Бодифлекс: 260 ккал
Гимнастика, высокая\средняя нагрузка: 480 ккал\270 ккал
Скакалка, быстрый\медленный темп: 750\600 ккал
Йога: 225 ккал
Кручение обруча: 375 ккал
Пилатес: 150 ккал
Роликовые коньки: 420 ккал
Бег: 670 ккал
Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал
Калланетика: 310 ккал
Плавание: 230 ккал
Ходьба: 300 ккал
Пресс: 300 ккал
Тренажеры: 520 ккал
Самое эффективное, пожалуй - тай-бо: около 800
Еще неплохо помогают быстрые(современные) танцы, где-то 600 ккал в час)))
Бег со скоростью 18 км/ч 1280
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Боулинг 270
Гольф 250
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
Плавание 50 м/мин 500
Подстригание газона 250
Прыжки на скакалке 750
Работа в саду 220
Танцевальная аэробика 350
Теннис (одиночный разряд) 400
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600
Инфракрасная сауна самая эффективная: 1000 кКал/час (и стоит копейки)
Кого интересует, это есть в спортивных комплексах.
Для лентяек:
Положение сидя - 60
Положение стоя - 120
Сон – 65
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные танцы 275
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Хоккей на траве 490
Фехтование 210
Футбол 450
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Гандбол 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Пеший туризм (4 км/ч) 235
Езда верховая 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег (16 км/ч) 750
Бег по пересеченной местности 600
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба на лыжах 485
Скоростной спуск на лыжах 270
Скоростной бег на коньках 770
Плавание (0,4 км/ч) 210
Плавание (2,4 км/ч) 460
Плавание быстрым кролем 570
Настольный теннис (одиночный) 315
Настольный теннис (парный) 205
Волейбол 255
Ходьба (4 км/ч) 130
Ходьба (6 км/ч) 215
Водное поло 600
Водные лыжи 355
Силовая тренировка на тренажерах 520
Бодифлекс то за час около 3500 ккал.
Бокс сжигает от 600 до 1100кл в час))
Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал
Аквааэробика: 240 ккал
Бадминтон: 405 ккал
Бодифлекс: 260 ккал
Гимнастика, высокая\средняя нагрузка: 480 ккал\270 ккал
Скакалка, быстрый\медленный темп: 750\600 ккал
Йога: 225 ккал
Кручение обруча: 375 ккал
Пилатес: 150 ккал
Роликовые коньки: 420 ккал
Бег: 670 ккал
Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал
Калланетика: 310 ккал
Плавание: 230 ккал
Ходьба: 300 ккал
Пресс: 300 ккал
Тренажеры: 520 ккал
Самое эффективное, пожалуй - тай-бо: около 800
Еще неплохо помогают быстрые(современные) танцы, где-то 600 ккал в час)))
Бег со скоростью 18 км/ч 1280
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Боулинг 270
Гольф 250
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
Плавание 50 м/мин 500
Подстригание газона 250
Прыжки на скакалке 750
Работа в саду 220
Танцевальная аэробика 350
Теннис (одиночный разряд) 400
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600
Инфракрасная сауна самая эффективная: 1000 кКал/час (и стоит копейки)
Кого интересует, это есть в спортивных комплексах.
Для лентяек:
Положение сидя - 60
Положение стоя - 120
Сон – 65
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные танцы 275
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Хоккей на траве 490
Фехтование 210
Футбол 450
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Гандбол 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Пеший туризм (4 км/ч) 235
Езда верховая 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег (16 км/ч) 750
Бег по пересеченной местности 600
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба на лыжах 485
Скоростной спуск на лыжах 270
Скоростной бег на коньках 770
Плавание (0,4 км/ч) 210
Плавание (2,4 км/ч) 460
Плавание быстрым кролем 570
Настольный теннис (одиночный) 315
Настольный теннис (парный) 205
Волейбол 255
Ходьба (4 км/ч) 130
Ходьба (6 км/ч) 215
Водное поло 600
Водные лыжи 355
Силовая тренировка на тренажерах 520
Бодифлекс то за час около 3500 ккал.
Бокс сжигает от 600 до 1100кл в час))
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Разгрузочный день на мороженом.)
Да, да и еще раз да. Вы не ошиблись. Радуйтесь сладкоежки, один или два раза в неделю вы можете устраивать разгрузку для организма при помощи мороженого. В мороженом содержится много кальция, который способствует похудению. Здорово, правда? Но, если вы страдаете хроническим заболеванием горла, то лучше выберете другой вариант сладкой диеты. Для разгрузочного дня подойдет нежирное мороженое без добавок, шербет или любой фруктовый лед. Количество поедаемого мороженого не ограничивается. Главное не переедайте, ешьте только тогда, когда действительно испытываете чувство голода, иначе никакого эффекта не будет. Два разгрузочных дня на мороженом в неделю – и минус 1-2 килограмма. )
Да, да и еще раз да. Вы не ошиблись. Радуйтесь сладкоежки, один или два раза в неделю вы можете устраивать разгрузку для организма при помощи мороженого. В мороженом содержится много кальция, который способствует похудению. Здорово, правда? Но, если вы страдаете хроническим заболеванием горла, то лучше выберете другой вариант сладкой диеты. Для разгрузочного дня подойдет нежирное мороженое без добавок, шербет или любой фруктовый лед. Количество поедаемого мороженого не ограничивается. Главное не переедайте, ешьте только тогда, когда действительно испытываете чувство голода, иначе никакого эффекта не будет. Два разгрузочных дня на мороженом в неделю – и минус 1-2 килограмма. )
Don't believe that I can?? WATCH ME.
Пилатес:
video.google.com/videoplay?docid=-82192558389.....
video.google.com/videoplay?docid=654094089166...
video.google.com/videosearch?q=pilates&hl=en
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1926885
rapidshare.com/files/67558647/WP.pw...vi.ru.p...
rapidshare.com/files/67556691/WP.pw...vi.ru.p...
rapidshare.com/files/67560831/WP.pw...vi.ru.p...
rapidshare.com/files/67562887/WP.pw...vi.ru.p...
rapidshare.com/files/67565126/WP.pw...vi.ru.p...
rapidshare.com/files/67566043/WP.pw...vi.ru.p...
пароль: DaoLubvi.ru
Балет – новый взгляд на фитнес
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3352391
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3075152
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2866421
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=233365
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1790952
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3024066
10-тиминуики
www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&featu...
кардио
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=796745
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=800436
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
разное:
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2626175
www.youtube.com/watch?v=in-kME2amVE&featu...
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953024
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=233205
www.youtube.com/watch?v=Kq1HnakX5C8
Живи ТВ rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1553379
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3022695
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1998986
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2886584
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=391252
Хула:
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2726339
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=667693
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=448168
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=436708
Танцы:
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2693934
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2081371
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2964562
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3347988
video.google.com/videoplay?docid=-82192558389.....
video.google.com/videoplay?docid=654094089166...
video.google.com/videosearch?q=pilates&hl=en
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1926885
rapidshare.com/files/67558647/WP.pw...vi.ru.p...
rapidshare.com/files/67556691/WP.pw...vi.ru.p...
rapidshare.com/files/67560831/WP.pw...vi.ru.p...
rapidshare.com/files/67562887/WP.pw...vi.ru.p...
rapidshare.com/files/67565126/WP.pw...vi.ru.p...
rapidshare.com/files/67566043/WP.pw...vi.ru.p...
пароль: DaoLubvi.ru
Балет – новый взгляд на фитнес
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3352391
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3075152
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2866421
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=233365
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1790952
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3024066
10-тиминуики
www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&featu...
кардио
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=796745
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=800436
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
разное:
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2626175
www.youtube.com/watch?v=in-kME2amVE&featu...
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953024
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=233205
www.youtube.com/watch?v=Kq1HnakX5C8
Живи ТВ rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1553379
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3022695
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1998986
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2886584
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=391252
Хула:
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2726339
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=667693
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=448168
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=436708
Танцы:
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2693934
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2081371
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2964562
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3347988
Don't believe that I can?? WATCH ME.
программы тренировок:
1. Аэробика Стриптиз с Кармен Электра (уровень – для начинающих)
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2024022
Тренировка состоит из 5-ти дисков и просто идеальна для начинающих. Первый диск обучает основным движениям стриптиза. Тренировка лёгкая, но заставляет работать мышцы. Второй диск – фитнес с профессионалом. Хороший комплекс упражнений на все части тела, а особенно на проблемные зоны. Третий и четвёртый диски учат танцевать стриптиз. Ну и пятый диск – обучение хип-хопу.
читать дальше
1. Аэробика Стриптиз с Кармен Электра (уровень – для начинающих)
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2024022
Тренировка состоит из 5-ти дисков и просто идеальна для начинающих. Первый диск обучает основным движениям стриптиза. Тренировка лёгкая, но заставляет работать мышцы. Второй диск – фитнес с профессионалом. Хороший комплекс упражнений на все части тела, а особенно на проблемные зоны. Третий и четвёртый диски учат танцевать стриптиз. Ну и пятый диск – обучение хип-хопу.
читать дальше