сегодня отличный день.
намного меньше калорий, чтобы не было неразберихи потом. и вчерашняя морковка внушает недоверие
завтра собираюсь на пробежку. сил на самом деле не очень много.
а из спорта секс. называется всё, что скушала, то и убрала)).
позаимствовала все таки немного калорий, все равно 300 оставалось, но чувство как сорвалась.. хоть еще остались свободные....

@темы: фото мотивация, я становлюсь лучше

---

меню на 500 ккал. 2 день абц

1 яблоко 45 ккал
Морковные палочки из макдональдса 25 ккал
4 перепелиные яйца 140 ккал
4 оливки 30 ккал
3 арахисонки (не знаю сколько ккал. пусть будет максимально) 30


итого 270 ккал.

запись создана: 06.04.2012 в 16:02

@темы: диета abc, я становлюсь лучше

---

отличное самочувствие. первый день позади.
в воскресение надо бы волосы покрасить. калории обычно свои увеличиваю, хоть кушаю меньше, но на всякий случай увеличиваю на 10-20...
мало ли где прогадаю.

---

а вообще благодаря тумблеру убила пол дня на мотивашки и забыла совсем про еду.

---

меню на 500 ккал. 1 день.

сегодня пересилила сон и пошла на пробежку, отлично побегала-походила. и начала абц. с универом не сложилось, поэтому первую половину дня отдыхаю. мои 500 ккал.

уже скушала:
2 Яблокоа 70 ккал
салат (огурец,помидор, капля сметаны) - 50 ккал
мини кусочек копченной курицы - 30 ккал.
200 гр корейской марковки - 40 ккал.
2 куриные сосиски - 60 ккал
пару ложек греческого - 60 ккал.

всего 310.

и того я за сегодня покушала на 190 ккал меньше.

запись создана: 05.04.2012 в 11:23

@темы: диета abc, я становлюсь лучше

---

@темы: фото мотивация

---

сходила в магазин, купила корейскую морковку (13 ккал на 100 грамм. имейте ввиду), маслянку 0%, новая какая-то у простоквашино появилась, овощи)).

---

у меня новая мотивация фото девочки до\после в дневнике ниже, она вначале сидела 10 дней на абц, вот я и решила просидеть тоже 10 дней, а потом либо продолжить, либо тоже на тощую.

---

Как вы собираетесь добиваться успеха в жизни, если не можете устоять перед куском еды?

@темы: цитаты

---

@темы: фото мотивация

---

@темы: фото мотивация

---

покидайте группы вконтакте, где много красивых фото девушек и можно вычерпнуть идею для фотосета

---

Методы борьбы c "жором"

Не надейтесь получить полное насыщение в период перехода. Не поможет и расширение рациона продуктов и поиски «волшебного» ингредиента, способного избавить от голода. Конечно, вы можете составить себе «идеальное» меню с разнообразными салатами, заправить маслами и специями, но следует понимать, что процесс перестройки практически остановится.

Если жор уже подхватил своей волной и вас «понесло», все заканчивается чаще всего тяжестью в желудке и чувством распирания. Тяжелее физически и морально можно себя почувствовать только, если сорваться на термообработанную пищу.

Как же бороться? Помогает с жором следующее:

☀ Задача номер один — заниматься любимым делом и искать альтернативные источники удовольствий. Перенесите еду из разряда удовольствия в отвлекающий от жизни процесс. Вспомните детство. Еда отвлекала нас от игр! Это был нудный ритуал, мешающий наслаждаться сотней других забав. Возвращайтесь в детство. Пробуйте новое в своей жизни или целиком погружайтесь в любимые занятия, будь то спорт или компьютерные игры. Получайте удовольствие не только в еде!
Здоровый образ жизни попросту невозможен, если основной источник наслаждения в жизни — еда.

☀ Отмеряйте количество пищи, которую вы собираетесь съесть. Психологически не все равно, когда перед вами 3 апельсина или несколько килограмм. Когда пищи попросту нет, хотеться будет в разы меньше. Более насыщает пища, когда употребляешь её раздельно, а не смесями. Более того, чем ваш повседневный рацион уже, тем жоры возникают реже.

☀ Оттягивайте завтрак. С утра пищеварение отдыхает, а в организме происходят очистительные внутренние работы, как правило, аппетит в это время занижен. Чем позже вы начнете свой первый прием пищи, тем лучше. А можно и прогулять остаток дня.
☀ Альтернативные источники энергии. Свежий воздух, прогулки, горы и море, занятия спортом и закалка. Йога и медитации. Все это насыщает организм энергией и снижает аппетит. Включение в привычку спорта или хотя бы вечерних прогулок крайне полезно и не только в борьбе с жором.

☀ Сильный голод тяжело гасится фруктами, они еще более стимулируют аппетит. Как показывает практика, больше подходят овощи и зелень. Попробуйте.

☀ Можно перебить жор другой своей привычкой. Например, почистить зубы вечером пораньше. И если привычка не есть после чистки рта сильнее желания наедаться на ночь — она победит. Подумайте, это может оказаться действенным способом.

Появление жора вполне нормальное явление на переходном периоде и избежать его едва ли удастся. Важно вести себя осознанно и наблюдать за собой со стороны. Стоять в сторонке и смотреть, как появляется аппетит и как протекает мыслительный процесс в вашей голове. И чем больше вы будете совершенствоваться в осознанности и длительней будет ваш срок сыроедения, тем легче будут переноситься все дискомфорты перестройки. И жор в том числе.

@темы: цитаты, для диеты

---

у меня ПЧ больше 100, так приятно, что столько девочек стремятся к совершенству)

---

фу,ужасный привкус крови во рту. зря я конечно согласилась немного сладостей на день, в честь приезда подруги с которой не виделись больше полу года, пончик и резиновые конфетки не принесли особой радости.
не знаю...

радует, что завтра абц. и чтобы желудок не щалил овощи, кефирчик и суп

@темы: я становлюсь лучше

---

@темы: фото мотивация

---

начала я сначала с диеты авс.сидела на ней строго,отсидела 10 дней.Потом сразу же" тощая"...неделю отсидела.
все эти дни я делала банки
по 20 мин.на каждую зону+ упражнения от Джанет Джексон на пресс и ягодицы
после тощей 1 день покушала нормально,суп,салатик)
и 3 дня голода,сухого голода)
в общем-то вот весь секрет похудания)
сейчас думаю устраивать голод через день,пока не добьюсь желаемого результата)
с грудью абсолютно ничего не делала)
делала банки,на бока и низ живота)
по 20 минут делаю,на каждый бок и живот)
с вазелином)
крема быстра впитываются, а вазелин нет)
меньше стала есть,много фастов,тощая диета)

@темы: фото мотивация, цитаты

---

диета барби

1 день - 1л. молока + 4 банана
2 день - 200 гр. риса + 1л. кефира или молока
3 день - 2 огурца + 500 мл. сока
4 день - 3-4 картофелины, сваренные в мундире. + 500 мл. молока
5 день - одна шоколадка 100 гр. + чай
6 день - 1,5 л. кефира или молока
7 день - 3 яблока больших + 1 банан

для лучшего эффекта пейте каждый день по 1,5 - 2 литра чистой воды.

@темы: для диеты

---

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Первый завтрак (8 часов утра): свежие фрукты, фруктовые соки или коктейли.

Перекус (12 часов): 50 граммов несоленых орешков.

Обед (15 часов): Говяжий бульон с перловкой, овощной салат с брынзой (типа болгарского).

Полдник (18 часов): паровой омлет.

Ужин (20 часов): Стейк из лосося с оливковым маслом, жарить на умеренном огне в течение семи-восьми минут. Побрызгать лимонным соком.

минус 5 кг за две недели!
ДЕНЬ ВТОРОЙ

Первый завтрак: фруктовый салат, зеленый чай.

Перекус: овсяное печенье, салатик из консервированного лосося и свежего огурца.

Обед: картофельный суп, овощной салат с курицей (типа цезаря, только без майонезной заправки).

Полдник: цельнозерновая булочка.

Ужин: куриная грудка без кожи, приготовленная за 10-15 минут на пару, затем под грилем две-три минуты.

минус 5 кг за две недели!минус 5 кг за две недели!
ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Первый завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.

Перекус: салат из свежих овощей.

Обед: куриный или говяжий супчик с сельдереем, легкий салат.

Полдник: тыквенные оладьи.

Ужин: кусочек курицы-карри и салат из свежего шпината или рыбное филе на пару или запеченное в фольге.

минус 5 кг за две недели!минус 5 кг за две недели!
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Первый завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.

Перекус: холодная отварная курица, помидоры.

Обед: Чечевиная похлебка, тушеные овощи.

Полдник: Овощной салат.

Ужин: Отварные или обжаренные на гриле креветки (150 граммов) с листовым салатом.

минус 5 кг за две недели!
ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Первый завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.

Перекус: салат из фасоли.

Обед: овощной суп с курицей, салат без майонеза.

Полдник: Сырые овощи и творог.

Ужин: стейк из постной баранины с лимонной цедрой, щепоткой корицы и оливковым маслом жарить на гриле по четыре минуты с каждой стороны для любителей «розового» мяса, или немного дольше до полной готовности. Перед подачей на стол залить баранину небольшим количеством апельсинового сока.

минус 5 кг за две недели!минус 5 кг за две недели!
ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Первый завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.

Перекус: оливки с сыром фета.

Обед: Куриный суп и салат со шпинатом.

Полдник: маленькая пачка свежих орехов.

Ужин: кусочек свиной вырезки, приправленной небольшим количеством соуса чили. Готовить на гриле в течение двух минут, затем перевернуть и готовить еще две минуты. Подавать с кусочками свежих яблок и нарезанной свежей кинзы или мяты.

минус 5 кг за две недели!
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

Первый завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки, чай.

Перекус: сырые овощи и гуакамоле (закуска из пюре авокадо, можно использовать в качестве густого соуса).

Обед: курица и легкий суп, овощной салат.

Полдник: салат из спаржи и стеблей сельдерея.

Ужин: гирос - кусочки мяса с гарниром (свежие овощи, специи) в кукурузной лепешке.

минус 5 кг за две недели!

Во вторую неделю нужно придерживаться такого же рациона 7 дней. Каждая порция пищи не должна превышать 100-150 граммов. И никакого алкоголя и сладостей!

Наше мнение:

Очень сбалансированное питание, нет перекоса ни в сторону белков, ни в сторону углеводов. Это - рациональное питание, которое поможет привести в норму обмен веществ и, действительно, быстро постройнеть. Единственное, что стоило бы добавить - молочные продукты. Я бы посоветовала съедать каждое утро маложирный натуральный йогурт. И ужинать, естественно, надо не прямо перед сном, а хотя бы за два часа до него. Иначе даже самая хорошая диета не будет работать.

@темы: для диеты

---

а еще хочу вам сказаьб, что за 4 дня я нихуя не сбросила. так что та диета 4х дневная. я не довольна.