У меня новый дневник, если вам интересно.

 ano_lose

---

63.7

йогурт 1% с клетчаткой - 70 ккал
шоко - 500 ккал

@темы: я становлюсь лучше

---

мои любимые девочки позакрывали дневники, или стали так мало писать, бросили похуделки веру в себя.
захожу сюда и так мало уже строчек от того, кого ждешь.
грустно...

---

Нахождение фитоняшки в зале, автор мужчина.
Плюсы и минусы.
Плюсы:
1.Повышение тестостерона.
2.Увеличение работоспособности, полная отдача.
3.Прибавление силовых(особенно важно для лифтёров)
4.Отсутствие матерных слов в лексиконе(на время нахождения)

Минусы:
1.Желание овладеть фитоняшкой сбивает с концентрации и есть риск придавить себя штангой.
2.Постоянное пялинье глазными яблоками, может повлечь за собой вываливание яблок.
3.Внезапная эрекция (Нежданчик, бро)
4.Желание помочь, но из-за волнения зафейлиться (лох и опозорился)
5.Желание показать себя альфа-самцом с задранным вверх протеиновым фейсом может стоить ушиба пальца о снаряд.
6.Попытка настойчиво познакомиться и нарваться на её лифтоняха 80lvl ( тут уже упаковкой данабола врядли отделаешься)

Вывод:
Нахождение в зале фитоняшки благоприятно влияет на организм самца, но главное не отвлекаться и помнить, зачем ты пришёл в зал.

@темы: цитаты

---

@темы: фото мотивация

---

Десерт из клубники(сорбет)

на 1 порцию 93 ккал
белки 0,6
жиры 0,3
углеводы 23,4

Состав:

Клубника..............1 кг.,

сахар.....................1 стакан,

сок половины лимона.

Приготовление:

Приготовьте сироп: высыпать сахар в кастрюлю, добавить 3/4 стакана воды и проварить помешивая до растворения сахара. Остудить сироп.

Смешать половину клубники и сахарного сиропа в блендере. То же самое сделать со второй половиной клубники, добавить сок лимона и перемашать. Клубничную смесь разлить по формочкам и убрать в морозильную камеру минимум на 6 часов.

@темы: рецепты

---

2 дей

вес 63.5 (ура..я возвращаюсь)
рыба на пару 300 ккал
кефир и клетчатка 100 ккал.
творожная масса 135 ккал.
козье молоко с клетчаткой 100 ккал.
3 квадратика шоко - 90 ккал
уха - 70 ккал
семечки - 100 ккал



895 ккал.

@темы: я становлюсь лучше

---

купила соевые битки. расскажите как вы их готовите? чтобы диетично было.

---

сегодня с утра мой вес 64. (последствия отдыха)
и я начала Дюкана, на днях прибавится спорт зал.



меню:
пресные консервированные креветки, 100 ккал
2 яйца - 150 ккал
клубничное фрапе - 300 ккал
хот дог на фанзоне в 00:00 - 200 ккал

и того 750 ккал

@темы: диета abc, я становлюсь лучше

---

у меня по ходу молочница. отправила парня за Флюкостатом. никогда такого не было.
у кого-то была молочница?

---

я свинья. была но море. очень жирная свинья.
завтра возобновляю похуделки.

---

алала. глядите на мой сегодняшний жирок. 62.5 наела за последние дни.
пока ни на каких диетах, жду рока тренер напишет мне фитнес программу питания и упражнений.

@темы: я становлюсь лучше

---

Диета для начинающих анорексичных толстух.
1 день - зеленый чай - ср 30
2 день - 4 стакана кефира - чт 31
3 день - 1 бутылка минералки - пт 1
4 день - 1 яблоко - сб 2
5 день - 4 стакана молока - вс 3
6 день - зеленый чай - пн 4
7 день - 4 стакана молока - вт 5
8 день - 2 яблока - ср 6
9 день - литр кефира - чт 7
10 день - 2 огурца - пт 8
11 день - зеленый чай - сб 9
12 день - литр молока - вс 10
13 день - 3 яблока - пн 11
14 день - минеральная вода - вт 12

@темы: для диеты

---

Яичная маска для волос c зеленым чаем

буквально оживляет тусклые волосы, делая их мягкими, шелковистыми и послушными.

Она особенно полезна при тонких волосах, делает их объемными и как будто более густыми на ощупь. Окрашенные волосы также хорошо восстанавливаются при постоянном использовании яичных масок, постарайтесь уделить совсем немного времени и провести курс из 10-12 яичных масок, делая их 1-2 раза в неделю.

Рецепт яичной маски для волос:
1-3 яйца
1-3 столовые ложки пудры зеленого чая
Количество яиц зависит от того, какой длины у вас волосы. На короткие будет достаточно одного яйца, а на длинные – не меньше трех яиц. Если вы используете перепелиные яйца, то берите их в четыре раза больше чем куриных. Вы можете использовать не цельные яйца для приготовления маски для волос, а их части. Для жирных волос больше подойдут яичные желтки, а для сухих волос – яичные белки.
Пудру зеленого чая можно сделать самим, а можно купить уже в готовом виде в магазине чаев. Количество порошка зеленого на одно куриное яйцо - 1 столовая ложка.

@темы: для красоты

---

в раздумьях ано или би перфект. 5 июня мне кровь с носа надо 57.
выпуск и кстати, да я же бакалавр уже.

---

7 способов быстро сбросить пару килограмм.

1. Увеличь интенсивность тренировок. После более длительных и усиленных тренировок результат не заставит себя долго ждать.

2. Прекрати пить сладкую газировку. В ней содержится огромное количество пустых калорий, которые отрицательно сказываются на фигуре.

3. Не пей сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны. К примеру, одна порция мятного мокко содержит 520 ккал, что приравнивается к калорийности фаст - фуда.

4. Выпивай стакан воды перед едой. За маской голода часто скрывается обыкновенная жажда, а регулярно следуя этому правилу, ты избежишь переедания и улучшишь обмен веществ.

5. Переключись на овощи и фрукты. В качестве перекусов они просто идеальны.

6. Ешь чаще маленькими порциями. Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы. Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими порциями. Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов.

7. Следи за циклом. Женскому организму свойственно накапливать больше жидкости ближе к концу менструального цикла. Поэтому, когда ты в следующий раз будешь с трудом натягивать любимые джинсы, взгляни на календарь. Есть совпадения? В таком случае не переживай, ты скоро вернешься в форму.

@темы: цитаты

---

Вес 61,5 счастье мое все ближе, кому интересно, то сегодня 6 день диеты двойка.

@темы: я становлюсь лучше

---

@темы: фото мотивация

---

20 СПОСОБОВ ПОДДДЕРЖИВАТЬ МОТИВАЦИЮ К ТРЕНИРОВКАМ

Рассказываем устами реальных женщин.

1. Будьте постоянны

«Для меня это постоянство. Если я пропущу один день, то легко могу пропустить и еще один. Мне нужно тренироваться каждый день, чтобы не сбиться с пути» - Лори О’Лири

2. Используйте воображение

«Я представляю себя в сексуальном купальнике» - Алтея МакГуир

3. Чувствуйте себя так же потрясающе, как выглядите

«Меня мотивирует сам факт, что я ухаживаю за собой. Каждая тренировка или пробежка – мой подарок себе. Мне нравится чувствовать себя сильной и уверенной, и так здорово, что я вдохновляю своих друзей приобщаться к здоровым привычкам. Но самое главное – я чувствую себя комфортно в своем теле, а это бесценно!» - Кэти Трэн

4. Прислушайтесь к мнению малышей

«После того, как через 7 недель у меня родится ребенок, я тут же возьмусь за себя, а мотивирует на это мой 4-летний сын. Вчера он спросил, почему моя попа стала такая большая и сколько времени уйдет на то, чтобы сделать ее меньше. Он добавил, что надеется, это не займет слишком много времени. Это, конечно, мотивирует к скорейшему возвращению в форму. Кто бы мог подумать, что я пугаю собственного ребенка своими габаритами!» - Дана Уотс Дилмэн

5. Обозревайте путь к успеху

«Плазменная панель перед беговой дорожкой помогает мне отвлечься от мыслей о своем состоянии и успешно завершить кардио-тренировку» - Минди Фридленд

6. Относитесь к тренировке как возможности сбежать ото всех

«Я мать троих сыновей в возрасте до 6 лет, поэтому тренировки не только помогают оставаться в форме, но также дают мне время «на себя», поэтому я могу немного отдохнуть и продолжать быть супер-мамочкой!» - Робина Абрамсон

7. Тренируйтесь с утра

«Я стараюсь сделать упражнения первым делом с утра. Благодаря этому способу у меня остается не так много времени на то, чтобы раздумывать о своем нежелании заниматься» - Шери Тэйлор

8. Готовьтесь к событию

«Зная, что грядет важное мероприятие, я тренируюсь для того, чтобы предстать на нем в лучшем виде» - Анжела Уилсон

9. Знайте цену деньгам

«Я оплатила членство в спортклубе – теперь грех не тренироваться!» - Шерил Сачетти

10. Только начните!

«Я уговариваю себя позаниматься на беговой дорожке 10 минут, а в итоге работаю все 40!» - Мишель ЛеФавор

11. Тренируйтесь как знаменитость

«Я представляю себе, что мне нужно подготовиться к роли в крутом фильме или к фотосету» - Эрика Бартельми

12. Станьте настолько шикарной, чтобы у него отпала челюсть!

«Я представляю, как у моего бойфренда отпадет челюсть, когда он впервые увидит меня, вернувшись из Афганистана» - Николь Риччи

13. Подходите к делу с юмором

«Я собираю складочки вокруг пупка и заставляю их разговаривать со мной голосом монстра с улицы Сезам: «Я стану гораздо больше, если ты сегодня меня не победишь!» - Таша Шивс

14. Занимайтесь под любимую музыку

«Я делаю плей-лист из моих любимых песен с быстрым ритмом» - Жанель Джонм

15. Желайте выглядеть моложе

«Я чувствую удивление со стороны окружающих, когда говорю, что мне 47 и у меня трое детей – 25, 23 и 20 лет» - Эвелин Уайс

16. Вдохновляйтесь примерами звезд

«Я думаю о ком-либо, кого уважаю и хочу быть похожей – пример Дженнифер Гарнер обычно работает!» - Шерис Поттер

17. Помните, с чего начинали

«Я помню, сколько килограммов сбросила и как я не хочу возвращаться в те времена!» - Брук Диган

18. Выглядите потрясающе на своей свадьбе

«Моя свадьба в январе, и это достаточная мотивация для меня, чтобы выглядеть потрясающе» - Ильдико Тимея Хартыный

19. Найдите тренировку, которая вам по душе

«В большинстве случаев я занимаюсь зумбой, и это так забавно, что я не бываю не в настроении перед тренировкой» - Бетси Мислер

20. Сделайте тренировку неотъемлемой частью распорядка дня

«Для меня потренироваться столь же необходимо и естественно, как почистить зубы» - Кэндас Стайнлайн

@темы: цитаты, для красоты

---

Время переваривания пищи в желудке

Вода на пустой желудок сразу попадает в кишечник.

Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15 — 20 минут.

Смешанные салаты(овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

Арбуз усваивается за 20 минут.

Дыням требуется для переваривания 30 минут.

Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.
Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.

Овощи, сваренные на пару или в воде, а также зелень (салат эскари-оль, шпинат, кормовая капуста) усваивается за 40 минут.

Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут.
Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

Крахмалистая пища, вроде щелушеного риса, гречки, пшена, кукурузной муки, овсянки, лебеды, метлички абиссинской, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.

Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.

Соя переваривается 120 минут.

Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.
Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут.

Творог из цельного молока переваривается за 2 часа.

Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский или мьенстер, требует на переваривание 4—5 часов. Стоит иметь в виду, что твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты, из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них.

На переработку яичного желтка идет 30 минут и 45 минут на переработку целого яйца.

Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса.
Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут.

Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа.

Индейка (без кожицы) — два—два часа пятнадцать минут.

Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов.

Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов.

Усвоемость пищи начинается с того момента, как вы ее отправляете в рот.

@темы: цитаты, для диеты