Don't believe that I can?? WATCH ME.
Диета - не панацея для снижения веса. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно кардинально изменить свое отношение к еде. А для этого следует выбрать для себя такой режим питания, который, с одной стороны, позволит вам не набирать лишнего веса, а с другой, не будет вызывать у вас постоянного чувства голода и зверский аппетит. И все же, если аппетит повышен, нужно попытаться его усмирить: почаще, полощите рот водой, желательно мятной; пожуйте ложку сухого обезжиренного молока, выберете аккупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут надавливайте на нее; старайтесь не употреблять продукты, повышающиe аппетит (алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда); обязательно перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду; яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит. Попробуйте придерживаться несложных рекомендаций, которые помогут обуздать ваш аппетит: всегда придерживайтесь правила «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»; утром старайтесь принимать прохладный душ c последующим растиранием жестким полотенцем; составьте для себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 1000 Кал, в рацион необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения; 2-3 раза в неделю включайте в
рацион рыбные блюда; распределите прием пищи на 5-6 раз в течение дня; ограничьте употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит; на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир; не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты, сметанники и прочее); старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения; отдавайте предпочтение употреблению прозрачных постных супов; постарайтесь заправлять салаты растительным жиром, если трудно отказаться от сметаны, заправляйте салаты кефиром; старайтесь делать прогулку после еды, а не до употребления пищи; употребляйте достаточное количество витамина С, сырые, тушеные овощи (не менее 300 гр в сутки).
рацион рыбные блюда; распределите прием пищи на 5-6 раз в течение дня; ограничьте употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит; на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир; не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты, сметанники и прочее); старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения; отдавайте предпочтение употреблению прозрачных постных супов; постарайтесь заправлять салаты растительным жиром, если трудно отказаться от сметаны, заправляйте салаты кефиром; старайтесь делать прогулку после еды, а не до употребления пищи; употребляйте достаточное количество витамина С, сырые, тушеные овощи (не менее 300 гр в сутки).