Don't believe that I can?? WATCH ME.
Избегайте обработанных продуктов, содержащих транс-жиры.
Гуляйте с детьми в парке. Вы сможете сделать несколько упражнений вместе на детских или спортивных площадках.
Жуйте медленно. Серьезно, это поможет вам съесть меньше (доказано!).
Будьте математически подкованным. Знайте все, от числа ежедневных калорий до веса тела и процентного содержания жира.
Начните бегать. Пробегите сколько можете, а на следующий день на минуту дольше. Добавляйте по минуте каждый день, и спустя несколько месяцев вы удивитесь тому, как много вы пробегаете.
Делайте дела по дому. Вы сожжете калории, убираясь в квартире, моя машину или подстригая газон на даче.
Не стойте в очереди возле беговой дорожки. Чтобы разогреться, сделайте несколько сетов прыжков на месте (как боксер) или выпадов в упоре лежа.
Замените белый рис на низкокалорийные овощи, как брокколи, и вы сократите 250 Ккал.
Гуляйте с детьми в парке. Вы сможете сделать несколько упражнений вместе на детских или спортивных площадках.
Жуйте медленно. Серьезно, это поможет вам съесть меньше (доказано!).
Будьте математически подкованным. Знайте все, от числа ежедневных калорий до веса тела и процентного содержания жира.
Начните бегать. Пробегите сколько можете, а на следующий день на минуту дольше. Добавляйте по минуте каждый день, и спустя несколько месяцев вы удивитесь тому, как много вы пробегаете.
Делайте дела по дому. Вы сожжете калории, убираясь в квартире, моя машину или подстригая газон на даче.
Не стойте в очереди возле беговой дорожки. Чтобы разогреться, сделайте несколько сетов прыжков на месте (как боксер) или выпадов в упоре лежа.
Замените белый рис на низкокалорийные овощи, как брокколи, и вы сократите 250 Ккал.