Don't believe that I can?? WATCH ME.
1-й день: – Утро – черный кофе
Обед – 2 яйца вкрутую, шпинат, помидоры.
Ужин – кусок мяса, зеленый салат, сбрызнутый лимонным соком.
2-й день: – Утро – 1 сухарик, черный кофе.
Обед – кусок мяса, салат.
Ужин – кусок ветчины, кефир.
3-й день: – Утро – 1 сухарик, черный кофе.
Обед – корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт.
Ужин – 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
4-й день: – Утро – черный кофе.
Обед – 1 яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
Ужин – большой фруктовый салат.
5-й день: – Утро – черный кофе.
Обед – большая нежирная рыба.
Ужин – чашка тертой моркови.
6-й день: – Утро – 1 сухарик, черный кофе.
Обед – большой кусок курицы, зеленый салат.
Ужин – 2 яйца вкрутую.
7-й день: – Утро – чай без сахара.
Обед – большой кусок мяса, 1 фрукт.
Ужин – ужин как без диеты, но не в большом количестве.
С 7-го по 13-й день повторить диету в обратном порядке (6, 5, 4, 3, 2, 1). Следует отметить, что на первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе – по 100-150 г в день. Диету следует выдержать до конца, так как на второй неделе меняется метаболизм и закрепляется похудание, что позволяет дальше питаться как обычно.
Обед – 2 яйца вкрутую, шпинат, помидоры.
Ужин – кусок мяса, зеленый салат, сбрызнутый лимонным соком.
2-й день: – Утро – 1 сухарик, черный кофе.
Обед – кусок мяса, салат.
Ужин – кусок ветчины, кефир.
3-й день: – Утро – 1 сухарик, черный кофе.
Обед – корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт.
Ужин – 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
4-й день: – Утро – черный кофе.
Обед – 1 яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
Ужин – большой фруктовый салат.
5-й день: – Утро – черный кофе.
Обед – большая нежирная рыба.
Ужин – чашка тертой моркови.
6-й день: – Утро – 1 сухарик, черный кофе.
Обед – большой кусок курицы, зеленый салат.
Ужин – 2 яйца вкрутую.
7-й день: – Утро – чай без сахара.
Обед – большой кусок мяса, 1 фрукт.
Ужин – ужин как без диеты, но не в большом количестве.
С 7-го по 13-й день повторить диету в обратном порядке (6, 5, 4, 3, 2, 1). Следует отметить, что на первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе – по 100-150 г в день. Диету следует выдержать до конца, так как на второй неделе меняется метаболизм и закрепляется похудание, что позволяет дальше питаться как обычно.