Советы для искусственного придания объема ресницам

Щипцы для завивки ресниц
1. Перед нанесением декоративной туши тщательно припудрите ресницы. После того, как они приобретут дымчатый оттенок, нанесите тушь.

2. Пользуйтесь базой под тушь. Она не только защищает ресницы, но и значительно удлиняет их. Нам нравятся следующие базы под тушь: Mavala, Art deco, Chanel Mascara Base Beaute, Shiseido The Makeup Mascara Base, Soft Lash Base, Mascara Primer, Giorgio Armani.

3. Пользуйтесь щипцами для завивки ресниц. Обязательное правило: только перед нанесением туши, иначе вы сломаете ресницы. Не стоит злоупотреблять завивкой и пользоваться ими каждый день.

4. Наносите декоративную тушь не только с внешней стороны. Опустите взгляд и пройдитесь щеточкой с внутренней стороны, которая ближе к веку. Взгляд будет ошеломляющий!

@темы: для красоты

---

@темы: фото мотивация

---

Двухнедельная кофейная диета

Этот вариант диеты может продолжаться 14 дней. За это время обычно уходит 5-8 кг. Диета полностью исключает алкоголь и сахар, а также резко ограничивает любой жир.
Меню:
• Завтрак: кофе без сахара с небольшим количеством обезжиренного молока
• Обед: отварное постное мясо (250 г) с парой ломтиков диетического хлеба, а также кофе с долькой лимона и зеленое яблоко
• Ужин: отварное куриное белое мясо с парой кусочков диетического хлеба, а также кофе и зеленое яблоко
Особые рекомендации и противопоказания
По мнению врачей не стоит пить более 3-х чашек кофе в день, поскольку избыток кофеина негативно сказывается на нервной системе и может привести к головокружениям и хронической головной боли. Кроме всего прочего, частое употребление кофе способствует возникновению зависимости, от которой очень трудно избавиться.
Обратите внимание – употребляя кофе необходимо пить достаточное количество воды, поскольку этот вкусный напиток обезвоживает организм и сушит слизистую оболочку желудка. Кофе провоцирует возникновение темного налета, поэтому чистить зубы необходимо после каждой употребленной порции.
Противопоказанием к кофейной диете являются различные заболевания сердечнососудистой системы и почек, а также гипертония и язва желудка. Не стоит употреблять кофе при повышенной возбудимости и бессоннице.
Если нет проблем со здоровьем, то использовать кофе в борьбе с лишними килограммами вполне допустимо, однако лучше выбирать более щадящие «кофейные» методики, избегая радикального способа избавления от лишних килограммов в виде жесткой диеты

запись создана: 30.01.2012 в 00:32

@темы: для диеты

---

1й день кофейной.

привет, девочки!

с сегодня у меня кофейная диета, запекаю индюшку... пью кофе.

@темы: я становлюсь лучше

---

Протеиновая диета

Рекомендации к протеиновой диете:
Очень важно правильно выбрать момент для начала протеиновой диеты – праздники несут с собой соблазн попробовать что-либо из запрещенных продуктов, но любые нарушения режима полностью «обнуляют» результат. Благодаря этому придется вновь начать диету с самого начала, причем не раньше, чем через 14 дней. А вот полностью завершив диету, прибегнуть к ней вновь можно лишь через 2 месяца (как минимум).
• Суточная норма углеводов не должна превышать 20 г
• Заправкой для салатов может служить лишь растительное масло (желательно оливковое) и лимонный сок
• Продукты разрешается обжаривать, но лишь на оливковом масле и без панировки (хотя допускается использование яйца)
• Протеиновая диета предполагает пятикратное питание (замечено, что четырехкратный прием пищи в меньшей степени способствует снижению веса)
• На протяжении дня стоит выпивать не менее 2-х л воды (до еды, но, ни в коем случае не во время или сразу после нее)
• Ужин должен быть завершен еще до 20.00
• На протяжении всей диеты стоит дополнительно употреблять витаминный комплекс
• Мясных продуктов должно быть вдвое больше, чем растительной пищи
Цель диеты
Протеиновая диета призвана «переключить» организм с использования в качестве источника питания карбогидратов (сахара и крахмала) на сжигание жировой ткани. Помимо этого она направлена на стабилизацию уровня сахара и на избавление от вредных пищевых пристрастий (в частности, от приверженности сладкой пище)
Меню протеиновой диеты
Протеиновая диета основывается на употреблении протеинов и жиров (отдельно или в одном блюде). Сочетание в одном продукте или блюде углеводов с протеинами или с жирами не приветствуется (их стоит исключить из рациона).
Список продуктов, находящихся под запретом:
• Любые крупы
• Хлеб, мучные изделия, выпечка
• Сахар, а также заменители сахара
• Любые молочные продукты
• Любые фрукты
• Алкоголь и любые сладкие напитки, а также фруктовые и ягодные чаи
• Креветки, крабовые палочки, кальмары
• Маринованные и соленые грибы и овощи, а также квашеная капуста
• Бобовые, морская капуста и оливки
• Паштеты и печень
• Жевательная резинка
• Семечки, орехи
Продукты, составляющие основу рациона:
• Яйца (2 шт. через 3 дня или белок ежедневно)
• Любая рыба
• Любые сорта мяса и птицы
• Сало и потроха (кроме мозгов и печени)
• Некрахмалистые овощи (огурцы, капуста, редис, спаржа и пр.)
• Листовая зелень
• Пророщенные семена и зерна (в ограниченном количестве)
• Оливковое масло
• Грибы
• Вода
• Чай и кофе без сахара
• Лимон
• Соль, чеснок, перец
Серьезному ограничению подлежат следующие продукты (их можно включать с обязательным учетом суточной нормы углеводов):
• Морковь
• Бобы
• Свекла
• Зеленый горошек
• Картофель
• Кабачки
• Баклажаны
• Кукуруза
• Помидоры шерри
• Колбасы
Выход из диеты
После завершения диеты пищу, содержащую углеводы, стоит вводить очень постепенно, в противном случае результат удержать не удастся. Рацион должен состоять из мясных блюд, кисломолочных продуктов и некрахмалистых овощей с постепенным введением фруктов и круп.
Результаты протеиновой диеты
Длительность протеиновой диеты не должна превышать 10 дней. Первые 3-4 дня особой потери веса не наблюдается, зато к моменту окончания диеты этот показатель достигает 7-8 кг для женщин и 9-10 кг – для мужчин.
Протеиновая диета не относится к разряду жестких методик похудения – выдержать ее может каждый. Однако злоупотреблять ею все же не стоит – углеводы являются важным элементом питания, поэтому обходить их вниманием нельзя ни в коем случае.

@темы: для диеты

---

Диета Мухиной

Диета Мухиной предполагает не только соблюдение самой диеты и системы питания, но и воздействием на акупунктурные точки, с помощью чего уменьшается чувство голода. Соблюдая диету Мухиной и при этом, если носить специально сконструированную сережку на ухе, можно сбросить неплохой вес.
Основные принипы Диеты Мухиной:
не есть после 18.00;
отказ от спиртного и курения;
чем выше ваш вес, тем дольше следует сидеть на диете Мухиной;
уходит до 10 кг лишнего веса в месяц;
при срыве продолжаем диету дальше;
перекусывать нельзя;


Завтрак диеты Мухиной (желательно до 10 - 00):
Первый вариант завтрака на диете Мухиной: 100 гр. творога 0% + 200 гр. фруктов, чай, кофе (можно добавить немного молока в кофе).
Второй вариант завтрака на диете Мухиной: 100 гр рыбы (мясо, курица) + 200 гр. овощей, чай, кофе (можно добавить немного молока в кофе).


Обед диеты Мухиной (желательно в период с 12 - 00 до 14 - 00):
Первый вариант обеда диеты Мухиной: 200 гр мясо (рыба, птица) + 200 гр овощей
Второй вариант обеда диеты Мухиной: 150 гр. творога 0% + 200 гр. фруктов


Ужин диеты Мухиной (желательно с 17 - 00 до 18 - 00)
200 гр. овощей или фруктов


Разрешено при чувстве голода перед сном употреблять:100 грамм горячего молока 0,5% или 100 грамм кефира 1%


Важно: творог можно использовать на завтрак не больше двух раз в неделю, а так же небольше двух раз в обед. Причем, если на завтрак творог, в обед его употреблять нельзя.


В питание на диете Мухиной можно доолнять завтрак или обед следующими продуктами:

2 ст. ложки растительного масла
2 ч.л. сметаны 10% жирности
пассерованный лук и чеснок
стручковая фасоль
конфеты “Sula“ без сахара (продаются в аптеке) max 0,5 пачки в день
отруби
витамины
150 гр сыра до 40% (150 гр на всю неделю)
2 яйца (в неделю)
перец черный
соль

Совершенно нельзя употреблять на диете Мухиной следующие продукты:

Картофель
Орехи
Семечки
Сухофрукты
Вялая, копченая, соленая рыба
Икра (любая)
Мёд
Виноград
Бананы
Соленья и маринады
Сливочное масло
Сырой лук и чеснок
Зерновые культуры
Варёная морковь или свекла
Диета Мухиной помогла многим даже без иглоукалывания. только при соблюдении самой диеты, однако в первую неделю очень трудно сидеть на данной диете, особенно если вы привыкли есть много.

@темы: для диеты

---

Как худеют балерины. Диета балерин

Прежде, чем начать диету балерин, для достижения большей эффективности вам необходимо провести два разгрузочных дня.

Первый разгрузочный день диеты балерин
Завтрак: стакан томатного сок
Обед: 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба
Ужин: стакан томатного сока.


Второй разгрузочный день диеты балерин
Завтрак: стакан молока или кефира
Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба
Ужин: стакан молока или стакан кефира.

Меню диеты балерин

Завтрак диеты балерин: 1/3 пачки нежирного 0% творога и стакан теплого молока 1%-3% или кефира.

Второй завтрак диеты балерин: чашка кофе, кусок хлеба с маслом, чайная ложка меда

Обед диеты балерин: съесть столовую ложку вареного риса. Затем выпить одну чашку бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.

Полдник диеты балерин: апельсин или яблоко. Если голодно, то можно и то, и другое.

Ужин диеты балерин: за два часа до сна выпить стакан теплого молока или кефира с одной чайной ложкой меда.

Диету балерин можно повторять несколько дней, пока не достигните нужного вам эффекта.

@темы: для диеты

---

Диета минус 20 кг за 20 дней

На этой диете можно потерять 20 кг за 20 дней при очень большом избыточном весе. Второе название этой диеты - диета космонавтов.
Во время соблюдения этой диеты традиционно уже нельзя употреблять алкоголь , сладости, мучное, жирное и жареное, соль, сахар, а также все приправы и заправки за исключением сметаны. Так же следует пить до 2 литров воды и заниматься физическими упражнениями, потому что при быстром сбросе веса кожа нуждается в восстановлении эластичности.

Первый и второй день диеты - 1 литр кефира и 2 кусочка черного хлеба на каждый день.

Третий и четвертый дни - белковые:
Завтрак : кофе, черный хлеб с медом и сливочным маслом.
Обед: диетический бульон, кусочек хлеба, 50-100 грамм белого мяса и зелень.
Полдник: зеленый чай с ложечкой меда.
Ужин: ветчина, 2 яйца всмятку и сыр или диетическое мясо, черный хлеб или стакан кефира.

Пятый и шестой день - овощные:
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: супчик из овощей, рагу или винегрет, черный хлеб.
Полдник: овощи.
Ужин: овощной салат с черным хлебом.

Далее следует чередовать два белковых и два овощных дня вплоть до наступления двадцатого дня диеты, после чего ее надо прекратить и повторять при желании можно не ранее, чем через две недели.

@темы: для диеты

---

Диета на неделю 10 кг

Диета на неделю 10 кг не стоит достаточно строгая. Ее можно соблюдать только абсолютно здоровым людям.

Меню диеты на неделю 10 кг:

Завтрак диеты 10 кг: одно яйцо вкрутую и 200 грамм кефира

Обед диеты 10 кг: половина отварной курицы и 200 грамм кефира

Ужин диеты 10 кг: половина стакана творога и 200 грамм кефира.

Все меню диеты на неделю нужно соблюдать очень строго, все продукты употреблять без соли и сахара.

@темы: для диеты

---

Бразильская диета

Бразильская диета поможет сбросить от 4 кг за 14 дней. Отзывы о ней отличные, диета сытная, благодаря содержанию белков. Диета бразильских актрис отлично подходит для девушек с формами, которые хотят сохранить свои формы, большую грудь, а не стать тростиночкой с фигурой мальчика.

Первые день бразильской диеты:
На завтрак, на обед и на ужин: кружка кофе, одно яблоко, 1 яйцо вкрутую

Второй день бразильской диеты:
Меню первого дня.

Третий день бразильской диеты:
Завтрак: два яйца вкрутую; на обед: 50 грамм говядины, шпинат; ужин: - одно яйцо вкрутую, шпинат.

Четвертый день бразильской диеты:
Завтрак: одно яйцо вкрутую; обед: отварная рыба два - три кусочка, помидор; ужин – два яйца, кружка кофе.

Пятый день бразильской диеты:
Завтрак: одно яйцо вкрутую, кружка кофе; обед: два яйца вкрутую, помидор; ужин: рыба, жаренная на воде или вареная, овощи с уксусом.

Шестой день бразильской диеты:
Завтрак: одно яйцо, кружка кофе; обед: кусочек говядины, огурец; ужин: телячье мясо, жаренное без жира или вареное, помидор, кружка кофе.

Седьмой день бразильской диеты:
Завтрак: одно яйцо вкрутую, кружка кофе; обед: 1/2 цыпленка, без жира,можно гриль, овощи; ужин: 1/2 цыпленка, яблоко, кружка кофе.

Вторая неделя бразильской диеты полностью повторяет первую неделю бразильской диеты.

@темы: для диеты

---

Белковая диета на 2 недели . номер 2

Белковая диета на две недели. Потеря веса до 10 кг.

Понедельник белковой диеты на две недели

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: стакан томатного сока, яйца вкрутую, отварная капуста, сдобренная растительным маслом.

Ужин: порция жареной или отварной рыбы.


Вторник белковой диеты на две недели

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.

Обед: порция жареной или отварной рыбы с капустным или овощным салатом с растительным маслом.

Ужин: стакан кефира, 200 г отварной говядины.


Среда белковой диеты на две недели

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.

Обед: один большой кабачок ( поджарьте или потушите в растительном масле ), яблоки.

Ужин: 200 г отварной говядины. 2 яйца вкрутую, капустный салат, заправленный растительным маслом.


Четверг белковой диеты на две недели

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 3 большие вареные морковки ( можно 2), приправленные растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 г сыра ( только не сливочного! ).

Ужин: фрукты.


Пятница белковой диеты на две недели

Завтрак: сырая морковка, приправленная лимонным соком ( сок можно выпить, разбавив водой ).

Обед: большая порция жареной или отварной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.


Суббота белковой диеты на две недели

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: половинка отварной курицы, свежий морковный и/или капустный салат.

Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь ( примерно 1 стакан ), приправленная растительным маслом.


Воскресенье белковой диеты на две недели

Завтрак: чай без сахара.

Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.

Ужин: такой же, как в любой из дней диеты за исключением третьего.


Вторая неделя белковой диеты на две недели:


Понедельник белковой диеты на две недели

Меню аналогично предыдущему воскресенью первой недели.


Вторник белковой диеты на две недели

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: половинка отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом.

Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь ( примерно 1 стакан ), приправленная растительным маслом.


Среда белковой диеты на две недели

Завтрак: сырая морковка, приправленная лимонным соком.

Обед: большая порция жареной или отварной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.


Четверг белковой диеты на две недели

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки, приправленные растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.


Пятница белковой диеты на две недели

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.

Обед: большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 200 г отварной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты.


Суббота белковой диеты на две недели

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.

Обед: порция жареной или отварной рыбы, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.

Ужин: стакан кефира, 200 г отварной говядины.


Воскресенье белковой диеты на две недели

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: стакан томатного сока, яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом.

Ужин: порция жареной или отварной рыбы.

@темы: для диеты

---

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения незаменима. Длится белковая диета практически месяц, а точнее 25 дней. Как правило, в течении первой недели уходит до 5 кг, а затем, если отсидеть все меню белковой диеты, то можно сбросить до 12 кг.
Меню белковой диеты для похудения:
Первые пять дней:
В 8.00 утра: кружка чая или кофе без сахара.
В 10.00 утра: одно яйцо, сваренное вкрутую, яблоко.
Полдник в 12.00: кусочек отварного мяса 100 грамм.
Обед в 16.00: твердый сыр кусочек в 100 грамм.
Ужин до 19.00: стакан кефира.
Остальные дни белковой диеты:
Любые каши без масла, сахара и соли, кроме каши из манной крупы. Можно минеральную воду в любом количестве. Чай без сахара. Вечером стакан кефира.
Похожие статьи:

@темы: для диеты

---

Актимельная диета на неделю

Валерия Лукьянова - известна своей тонкой талией. Когда красавице было 17 лет, ее параметры были как у обычной девушки, вот ее фотография до похудения. Однако вскоре Валерия решила похудеть. С тех пор она всем рекомендует соблюдать актимельную диету на неделю, автором которой и является.
Суть в том, что завтракаем мы 1 баночкой иммунеля или актимеля и обедаем тем же. Можно пить 3 баночки в день, строго до 18.00. И никаких 5-6 баночек. Эти масенькие бифидойогурты очень сытные и не дают чувства тяжести в желудок. На такой диете - разгрузке можно сидеть дней 5 - 7 , желудок начнёт лучше работать, а после недели актимельной диеты вы сможете наедаться маленьким количеством пищи.

@темы: для диеты

---

24 полезных совета.

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего для бедер помогают махи, для икр - растяжка, для ног - ходьба или бег.
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) Контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) Картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.
24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

@темы: для диеты

---

сильный человек - это не тот , который может многое себе позволить а тот , который может от многого отказаться.

@темы: цитаты

---

Примерное меню детокс-диеты(разгрузочные дни) для очищения от шлаков :

Первый день
На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.
Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.
На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.
Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.
Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).

Второй день
На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.
Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.
Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.
Полдник – банан, травяной чай.
Ужин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).

Третий день
На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре.
Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко.
На обед – овощной суп-пюре.
Полдник – живой йогурт, орехи.
На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.

@темы: для диеты

---

В аптеке: ...- У вас есть "АнтиРастолстин"? ...- Нет! ...- А "ЦеллюлитоИсчезан"? ...- Нет! ...- А "СамСобойВесПропадан"? ...- Девушка, вам нужен "МеньшеНадоЖратидин, БольшеЗадомШевелин и КхолодильникуНеподходин"!!

@темы: цитаты

---

Как мотивировать себя что то делать? да никак,оставайтесь в жопе (с) Артемий Лебедев

@темы: цитаты

---

Специи, которые помогают худеть

Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество.

Корица
Номер 1 среди специй для похудения. Исследование, проведенное в Университете Пешавара (Пакистан), показало, что корица успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен.
А ученые из Государственного сельскохозяйственного исследовательского центра (США) обнаружили, что особое вещество в корице снижает способность жировых клеток аккумулировать жир. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. Добавлять корицу можно в кофе, чай, овсянку, в запеченные фрукты и к птице.

Кайенский перец
Идеален для тех, кто сидит на диете. Ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара в крови, не давая ему превратиться в жировую прослойку. Вещество капсаицин, которое находится в перце, слегка повышает температуру тела, а вместе с ней – способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Причем существенно: примерно на 50% на протяжении трех часов. И наконец, кайенский перец стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит.
Куркума
Очень популярная индийская специя, которая используется не только в кулинарии, но и в медицине. Куркума – это антиоксидант, который борется со свободными радикалами, а еще она обладает противовоспалительным действием. Но интереснее всего ее способность активировать обмен веществ: действующее вещество куркумин мешает жировым клеткам накапливать в себе жир. Кроме того, куркума улучшает пищеварение – в том числе и переваривание тяжелых мясных и жирных блюд. Добавлять куркуму по щепотке можно в масляно-уксусную заправку для салата, к тушеным овощам, в рагу и запеканки.
Кардамон
Еще одна звезда индийской медицины, которая обладает жиросжигательными свойствами. Можно добавлять зерна кардамона в кофе, чай или маринад для птицы. Другой вариант: 1 ч. л. зерен кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды.
Анис
Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. В Древней Греции атлеты перед соревнованиями жевали зернышки аниса, чтобы обмануть голод, не набивать желудок перед физическими нагрузками и поднять дух. Берите с них пример и, каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис. Как бонус: приятнейший вкус и свежее дыхание.
Имбирь
Имбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Как и кайенский перец, имбирь слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. Исследование в Медицинском институте в Спрингфилде (Австралия) показало, что обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина.
Черный перец
Не пользуется массовой популярностью в здоровом питании, а напрасно. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота.
Хрен
Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение (особенно в паре с жирными и мясными блюдами), а комбинировать его можно по-разному: делать из хрена соус или же закусывать маринованным хреном, который продается в «японских» отделах супермаркетов.

@темы: для диеты

---

"Каждый съеденный кусок остается во рту две минуты,

два часа в животе, и два месяца на бедрах".

Christian Dior

@темы: цитаты