мой 3й день))
покушала только в 2, после пар. никакого джема не было. голень заменила грудкой.
а фасоль кукурузой.

самочувствие нормальное.

утром 65 кг. вес.

@темы: я становлюсь лучше

---

Староанглийская диета!!!

Суть Староанглийской диеты

Сочетание простой пищи без сложных углеводов – это и есть суть Староанглийской диеты. Её эффективность нисколько не уступает нынешним современным диет-методикам. Всего за 5 дней результат диеты может достигнуть 8-10 килограммов.
Основные ингредиенты диеты – популярные в Англии продукты, полученные путем натурального растительного и животноводческого хозяйства на фермах и полях (куриные яйца, овсянка, хлеб, сливочное масло, молоко, сыр, садовые овощи, бобовые и фрукты, мясо).

Соблюдать диету несложно, Вам не придется готовить какие-то специальные блюда или блуждать по супермаркету в поисках очередного ингредиента меню. Вы почувствуете положительные стороны простого питания на своем желудке, не будет ни тяжести, ни изжоги. А эффект от диеты будет заметен уже с самого первого дня.
Меню Староанглийской диеты

Понедельник
Завтрак: 1 тарелка овсяной каши. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 тарелка куриного бульона с солью и 1 ломоть пшеничного хлеба.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом.

Вторник
Завтрак: 1 тарелка овсяной каши. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 2 куриных яйца. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом и сыром.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 яблока

Среда
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. Треть чашки джема (для нас – варенья).
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 вареная куриная голень.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 1 тарелка отварной фасоли

Четверг
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 тарелка овсяной каши.
Обед: 3 куриных яйца.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 груши

Пятница
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом и сыром.
Обед: стакан молока. 1 вареная куриная голень.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 отварных картофеля. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Особенности Староанглийской диеты

Диета соблюдается в течение 5-ти дней, традиционно, с понедельника по пятницу. Поскольку суббота и воскресенье, выходные дни и диета прекращалась.
Джем - это обыкновенное варенье. Варенье можете выбирать любое, но предпочтение лучше отдать ягодным. Диета не слишком разнообразна в своем меню, поэтому ягоды смогут подкрепить наш организм дополнительным количеством витаминов и минералов. Наиболее оптимальный вариант: клубничное, черничное или смородиновое варенье. Из фруктовых выбирайте абрикосовое или яблочное. Многие заменяют варенье на детское питание, и это тоже вполне приемлемо. Но, опять же, право выбора за Вами – варенье можно покупать любое.

запись создана: 25.03.2012 в 15:45

@темы: для диеты

---

я молодец. я умница! 2й день и всё по плану.
кд пришли.
вес был 65.4 днем.
второе яблоко даже не ела.

@темы: фото мотивация, я становлюсь лучше

---

@темы: фото мотивация

---

1 яичный белок размешайте с 2 чайными ложками манной крупы и наложите на лицо. Через 15 минут смойте прохладной водой. Такая маска хорошо очищает комбинированную кожу лица.

запись создана: 12.01.2012 в 20:41

@темы: для красоты

---

Народное средство для груди – огуречный лосьон.

Один очищенный огурец, небольшого размера, измельчаем на мелкой терке и смешиваем его с 10 ст. ложками спирта. Затем перекладываем получившуюся смесь в банку, закрываем крышкой и ставим в темное место на неделю. После того, как огуречный настой будет готов, процеживаем его и разбавляем таким же количеством воды.

Перед тем, как принять душ, смачиваем в огуречном лосьоне марлевую салфетку или ватный тампон и аккуратно протираем кожу груди, не задевая задевая соски и ореолу. Как только лосьон впитается в кожу, можно приступать к водным процедурам.

Огуречный лосьон очищает и питает кожу груди, и еще он обладает стягивающим действием, это и придает груди упругость.

запись создана: 03.02.2012 в 18:34

@темы: для красоты

---

первый день староанглийской диеты успешно пережит.
вечером добавлю 3 подхода пресса. сделала маску для волос.
маска для лица и маникюр.

плюс сделаю
Молочная антицеллюлитная ванна.
1 горсть соли для ванны разбавляем 1 стаканом молока и добавляем в эту смесь 5-6 капель эфирного масла лимона, грейпфрута или апельсина.

Разбавляем готовую смесь в теплой ванне и ложимся туда на 15-20 минут.

@темы: я становлюсь лучше

---

@темы: фото мотивация

---

вечером иду на пробежку. открываю весенний сезон.
завтра понедельник - новые силы.
кд должны начаться. вес ясное дело не уходит.
сдерживаюсь от жора. радует, что после кд я худею.
вот жду когда они пройдут

---

завтрак: 4 оладушка с нутеллой.
вредное до 12. после 12 здоровая еда.
питаюсь так 2й день.

---

c 72 к 48

@темы: фото мотивация

---

сделала себе диету игру расписала на стикерах планы и еду на день, положила в шкатулку, по утрам буду доставать и есть, что написано.

@темы: я становлюсь лучше

---

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

@темы: для красоты

---

аррррррррррр

@темы: фото мотивация

---

Базовый гардероб современной девушки.

1. Идеальные джинсы - 2шт. Одни светлее, другие темнее. Главное, чтобы они были подходящей именно тебе модели, подчеркивали все достоинства и скрывали недостатки. И запомни - джинсы одна из тех вещей, на которых не стоит экономить!
2. Белая и чёрная майки-алкоголички. Есть в базовых коллекциях всех марок, от самых массовых, до самых дорогих. Старайся брать эту вещь из плотной ткани с эластаном - они наиболее выгодно смотрятся и наиболее носки.
3. Черные и бежевые туфли лодочки на среднем каблуке. Устойчивом! У тебя в гардеробе может быть 500 пар обуви, но эти две - просто обязаны быть, и обязаны быть качественными и дорогими. Во-первых потому что они универсальны и никогда не выходят из моды, во-вторых, удобная колодка и каблук точно сделают их постоянными обитетелями твоих ножек))
4. Юбка-карандаш. Идёт всем. Мастхэв! Стройнит, облагораживает. Сейчас в моде юбки с завышенной талией - обрати внимание!
5. Брючный костюм - можно светлый! Летом это очень нежный, хоть и деловой образ. С распущенными волосами и контрастной майкой - смотрится просто шикарно! К тому же, пиджак можешь носить отдельно - с джинсами или даже шортиками. А брюки - с майками в морском стиле)
6. Черная вместительная сумка - без комментариев. Хотя нет: выбирай натуральную кожу.
7. Маленькое чёрное платье. Или... красное Или даже синее или белое. Главное чтобы оно было коктейльным, и ооооочень тебе шло комбинируй с накидками, пиджаками, объёмными свитерами и джемперами. носи с босоножками, балетками и туфлями. Или с сапожками
8. Много красивого нижнего белья - в рюши, и со смешными рисунками (дада, они тоже нравятся мужчинам! точнее, они видят в этом наше чувство юмора и независимость от общественного мнения, - в любом случае, трусики со свинками тебе только на руку).
9. А ещё обязательно купи себе красивую косметичку, обложку на документы, кошелёк, ключницу, визитницу, ежедневник, ручку и прочие нужные мелочи. Стиль в деталях!

@темы: цитаты, для красоты

---

я решила буду кушать только фрукты.
завтра яблочный день.
иногда буду устраивать день куриной грудки и овощной.
а так фрукты и кефир. как сладости йогурт.

@темы: я становлюсь лучше

---

ДИЕТА "Стройность"

Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.
Эта диета, несмотря на свою простоту, очень эффективна и позволяет похудеть на 4-5 кг всего за неделю. Диета делится на три этапа, длящихся всего 2 дня.

2 дня:
2 чашки молока и 2 чашки томатного сока

2 дня:
завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)

2 дня:
завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов.

@темы: для диеты

---

купила тенотен, по примеру тут одной дамы . со вчера принимаю.
сегодня буду питаться на завтраках.
завтра хочу перейти на йогурты. на них не плохо худела.
а вообще нужен какой-то режим питания....
потому что я набрала прилично и уже несколько диет пробую и вес стоит.
почитаю девочек, может они диеты начинают...
дамы, возьмите меня к себе в команду.

---

Сжигаем калории Если с пищей мы получаем калорий больше, чем сжигаем, это может быть причиной лишнего веса, целлюлита. Вам непременно будет полезно знать, сколько Вы сжигаете калорий не только, когда занимаетесь спортом, но и любыми, даже обыкновенными домашними делами… или даже, когда вроде бы, вообще ничем не заниматесь.Итак. Все подсчеты будут – количество к/калорий в час. Сколько сжигается калорий?- Сидим – тратим 30 ккал, стоим – 40 ккал. Выбирайте!- Принимаем пищу – 30 ккал.- Готовим еду – 80 ккал.- Убираем постель – 130 ккал.- Уборка по дому, например, мытье полов и протирание пыли – от 90 до 130 ккал.- Одеваемся – 40 ккал.- Гладим белье – от 30-40 ккал (зависит от положения «сидя» или «стоя».- Покупки в магазине, ходьба, выбор, укладывание продуктов в сумки – 80 ккал.Более сложные работы по дому и в быту:- Колем дрова – 300 ккал.- Комплексная уборка дома с пылесосом или выбиванием ковров с помощью выбивалки – 250 ккал.- Сидим за рулем авто и управляем – 50 ккал.А вот и приятные виды сжигания калорий:- Занятия сексом. Сжигается не так много, но очень полезно для фигуры женщины. Тонизируются и стимулируются се мышцы пресса, ног. Зависит от активности – от 80 ккал до 150 кал.- Сколько калорий сжигается при поцелуях - почти 15 ккал!- Посещение бани или сауны в течение 1,5-2 часов обеспечивает сжигание 300-400 ккал.Не забудьте, что если после тяжелой работы награждаете себя порцией мороженого или кусочком торта – результаты по сжиганию «обнуляются».Если Ваша задача не только удерживать вес, но и худеть, здесь подключаются регулярные физические упражнения.Сколько сжигается калорий, например, во время бега можно сжечь от 500 до 1000 ккал в час. При езде на велосипеде или на велотренажере – от 300 до 700 ккал.Любите ролики или коньки? Здорово. В зависимости от интенсивности сожгете от 350 до 800 ккал.Прыжки со скакалкой считаются отличным способом сжигания калорий у профессиональных спортсменов. До 700 ккал за час, и плюс избавление от целлюлита. Милые дамы, возьмите на вооружение.Упражнения с обручем или хула – хупом помогут избавиться от 700 кал.А энергичные танцы - это и позитив, и отличное настроение. При этом сжигается до 500 ккал.Все приведенные цифры рассчитаны примерно на вес 70 кг. Если ваш вес больше, т к каждым лишним килограммам прибавляйте 12% к указанным калориям. Если меньше, уменьшайте на это же процент.И не забывайте, что сжигание калорий – это здорово! Но самое главное, активные физические нагрузки полезны для обмена веществ, тонуса, хорошего самочувствия в целом

@темы: цитаты

---

Усмирить голод – легко и просто.

Имеет значение не только ЧТО вы едите, но и КАК вы это делаете. Выбирая эти продукты, вы будете чувствовать сытость быстрее и проголодаетесь нескоро.

Немного больше воды.
Выпейте 2 стакана воды (по 220 мл) перед приемом пищи. Это наполнит желудок, и в среднем вы съедите на 60 ккал меньше, чем если бы не пили воду.

Добавьте вкуса.
Используйте уксус и корицу для придания вкуса вашим блюдам. Согласно исследованиям, два этих ингредиента помогают регулировать уровень сахара в крови после еды и дольше сохранять чувство сытости.

Ешьте зеленые и оранжевые овощи.
Они содержат около 90% воды, что позволяет быстро заполнить желудок, который отправит в мозг сигнал о том, что вы сыты. И калорий в таких овощах немного, за объем талии можно не опасаться.

Не отказывайтесь от картофеля.
Вопреки мнению многих худеющих, что о картофеле лучше забыть, британские ученые считают, что содержащийся в нем устойчивый крахмал помогает поддерживать чувство сытости до 24 часов после еды, в результате вы съедите в среднем на 320 ккал меньше!

Лучше рыба, чем мясо.
Рыба содержит жирные кислоты Омега-3, благодаря которым чувство голода утихает на несколько часов. По результатам исследований те, кто ел рыбу, чувствовали себя более сытыми, чем поедатели говядины, и в следующий прием пищи съели на 75 ккал меньше.

Съешьте горстку орехов.
Сочетание клетчатки, протеина и жира быстро дает чувство сытости, в результате в течение дня вы будете есть меньше. Кроме того, орехи могут повышать метаболизм до 11%!

Овсянка на завтрак.
Овсянка богата клетчаткой, содержащей компонент бета-глюкан. Он помогает организму вырабатывать гормон, подавляющий чувство голода.

Акцент на бобовые.
В бобовых отлично сбалансировано содержание белков и клетчатки, что быстрее приводит к чувству сытости. Как дополнительный бонус – диета, богатая бобовыми, по мнению испанских ученых, ускоряет обмен веществ.

Больше яиц!
Яйца – хороший источник белков, которые качественно насыщают. Американские ученые выявили, что они помогают контролировать аппетит до 36 часов после еды.

@темы: цитаты