Самые модные и популярные модели причесок бикини:
Бразильская стрижка (узенькая полоска)
Голливуд (100-процентное удаление волос)
Тиффани (небольшой квадрат)
Первая буква имени любимого
Логотип автомобиля (преимущественного того, на котором ездит бой-френд)
Могикан (две полоски)
Ласточка (силуэт птицы с раскинутыми крыльями)
Сердечко
Рыбка
Бабочка
Паучок
Знак равновесия (инь и янь)
Дракон
Эйфелева башня

@темы: для красоты

---

@темы: фото мотивация

---

в общем я рада этому дню. прихожу в себя.
утром в универе были дни рождения, отказалась от тортов, скушала несколько конфеток (УТРОМ) и 2 мандаринки.
на пустой желудок отзанималась законное время, было тяжело ощущение, что живот сам себя ест и подташнивало, но с помощью 1.5 л воды я всё преодолела.
у меня проблема с пальцем, после тренажерки влезть в сапоги на здоровенном каблуке уже не смогла. что-то с суставом или растянула. шла в "прикольном" виде домой, элегантное пальто и кроссы, а хули))) идти не далеко все равно.
поспала часик, проснулась и скушала салат из 1 перца, двух яиц, маленького кусочка куриной грудки и капля лёгкого майонеза. ещё нет 7, но на сегодня я уложилась. решила делать поблажки во время поста, без белка не могу.

я довольна и рада.

@темы: я становлюсь лучше

---

Посоветуйте мне, что можно использовать или пить, для энергии, а то после 4й пары тяжело 2 часа в тренажорке стараться.
энергетики иногда пью, но наверное нельзя их частенько употреблять.

---

1 Вода

Последние научные исследования доказывают, что вода реально помогает в процессе похудения. Организм на 70% состоит из воды. Это значит, что вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью. Когда мы не забываем часто пить воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью. Напомню, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой воды (это помимо других жидких продуктов, таких как супы, кефир, кофе и др).

2 Перец

В остром перце содержится вещество, которое может значительно влиять на обмен веществ, — капсаицин. Капсаицин содержится во многих видах стручкового перца. Исследования показали, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%! Эффект перца будет длиться несколько часов после трапезы! Ученые из Ноттингемского университета выяснили, что капсаицин также вызывает массовую гибель злокачественных клеток благодаря воздействию на митохондрии — органеллы, обеспечивающие клетки энергией.

3 Зеленый чай и кофе

Лучший способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра — чашка горячего черного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества, содержащиеся в этих напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ, заставляя сердце биться учащенно. Но не думайте, что эффект продлится долго. Возможно, в течении дня будет не лишним еще несколько раз подстегнуть метаболизм при помощи этих волшебных напитков.

4 Молочные продукты

Как ни странно, но молочные продукты являются очень мощным стимулятором обмена веществ. Ученые считают, что эффект происходит благодаря высокому содержанию в них кальция. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%. Поразительно! Налегаем на сметану!

5 Цитрусовые

Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. Кроме этого, эти фрукты незаменимы для хорошей работы имунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов. Витамин С , содержащийся в цитрусовых в большом количестве, принадлежит к числу наименее стойких витаминов (почти полностью разрушается при окислении, нагревании, хранении). Но в отличие от других фруктов и овощей цитрусовые очень прочно «держат» в себе витамины. Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Поэтому, даже в консервированном виде цитрусовые мало чем отличаются от только что снятых с ветки. Цитрусовые легкодоступны и вкусны, поэтому включены в нашу десятку лидеров.

6 Продукты из цельного зерна

Цельнозерновые продукты отличаются большим содержанием в них клетчатки. Для того, чтобы переварить клетчатку, организму нужно прикладывать очень много усилий. Соответственно организм тратит на переработку больше калорий и происходит ускорение обменных процессов. Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины. Сейчас в магазинах достаточно широкий выбор продуктов из цельного зерна. Достаточно смотреть на этикетку при покупке хлеба, круп, макаронных изделий, чтобы выбрать именно те, что сделаны из цельного зерна, а не из рафинированных сортов.

7 Постное мясо

Продукты, содержащие высокое количество белка (постное мясо, рыба, курица), идеальны для ускорения метаболизма. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше усилий, чем обычно, чтобы переварить белок. Во-вторых, многие люди просто не представляют себе приема пищи без мясных продуктов. Теперь они могут вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на 50%!

8 Специи

Большинство специй, которые мы храним на кухне, содержат вещества, улучшающие наш обмен веществ. Просто добавляя имбирь, карри, корицу, душистые травы

@темы: для диеты

---

Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!Я УЖАСНАЯ!

---

я жутко начинаю не любить себя, у меня появляется антипатия к себе и к своему телу.
ничего не хочется, вижу жирную корову, еще сегодня увидела фото, орангутанг блять... мда, представляю каким я шариком бы была если рост см 10 ниже был бы.
выпила молока. поревела. становлюсь ноющие дурой, из-за молока пост полетел к чертям... кд приближаются.
если бы не тренажорка, я бы уже была боченком. ежедневные нагрузки хоть как-то покрывают мои срывы.
где я потеряла свою силу воли, я же так хорошо изначально шла...

---

@темы: для диеты

---

худышки

@темы: фото мотивация

---

хоть только начало 3го, но допиваю какао на воде и собираюсь в тренажорку.
и так за сегодня
- порция овощей на пару (гадость была, хоть и обожаю овощи. всё же бондюэль лучшие из всех).
- 1 банан
- 2 яблока
- семечки черные
- 1 какао на воду.

и рот теперь на замок. в тренажорке планирую выпить 1.5 л воды.
покачаю ручки, попу и пресс. сделаю кардио.
а остаток дня будет учеба и зеленый чай.

@темы: фото мотивация, я становлюсь лучше

---

@темы: фото мотивация

---

1й день поста. отварила овощи. скушала.
яблочко пойду скушаю .
питание до 3х. 10 кг за месяц нужно убрать!

@темы: я становлюсь лучше

---

@темы: фото мотивация

---

@темы: фото мотивация

---

@темы: фото мотивация

---

держалась молодцом, а вечером пришло осознание, что это последний день перед постом. и вот во мне полно шоколада-мороженного и торта.
состояние далеко не счастья.
завтра пост. варенные овощи. в два приема.
прощайте сладости.
я за эти выходные поправилась наверное до 72, но надеюсь, что это не так.
завтра тренажорка 2 часа. и овощи.

---

Маска для груди из йогурта

Состав: 1 ст. ложка йогурта, 1 ч. ложка витамина Е в масле, 1 яйцо. Все перемешать. Нанести полученную смесь на
грудь, слегка помассировать, и оставить на 20 минут. Смыть маску теплой водой. Хорошо подтягивает обвисшую грудь

@темы: для красоты

---

Непозволительно для женщины состариться и не увидеть, за это время, всю силю и красоту ее тела.

@темы: цитаты

---

2 чашки молока
2 замороженных банана
1 1/2 чашки замороженной вишни
1-2 ложки меда

Все в блендер и взбить

@темы: рецепты

---

@темы: фото мотивация