ближе к цели — @дневники: асоциальная сеть

среда, 04 апреля 2012

14:08

Don't believe that I can?? WATCH ME.

моя абц начинается с четверга.
плюс бег каждое утро.

URL

вторник, 03 апреля 2012

00:04

Don't believe that I can?? WATCH ME.

продолжаю свою диету, плюс добавляю абц.

@темы: я становлюсь лучше

URL

понедельник, 02 апреля 2012

23:16

Don't believe that I can?? WATCH ME.

1. масло (жир) - 400 калорий
2. курица - 400 калорий
3. овощи - 400 калорий

@темы: цитаты

URL

23:01

Don't believe that I can?? WATCH ME.

План ухода за собой за 30 минут на неделю

Понедельник. Лицо и шея.
умываемся с молочком или пенкой
наносим очищающую экспресс-маску или скраб
наносим маску вокруг глаз
через пару минут смываем маски
протираем лицо тоником или лосьоном
наносим крем для век
наносим крем для лица и делаем легкий массаж
наносим на ресницы питательное масло
на губы наносим бальзам

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело.
встаем под душ, пару минут отмокаем
пару минут активно мажемся скрабом
смываем скраб
трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда. Руки.
делаем ванночку для рук на 5-7 минут
убираем кутикулы
чистим и подпиливаем ногти
наносим питательный или увлажняющий крем для рук
на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло

Четверг. Ноги.
делаем горячую ванночку
нежно трем пемзой или скрабом пятки
чистим и подпиливаем ногти
наносим увлажняющий крем
на ногти — питательное масло или лечебную эмаль

Пятница. Волосы.
моем волосы
наносим питательную маску для волос на 15 минут
смываем маску
наносим бальзам или масло

Суббота. Сборная солянка.
ванная с морской солью и ароматическими маслами
грязевая маска для тела
эпиляция
бальзам с эффектом автозагара

Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов. Не верите — проверяйте.

запись создана: 01.04.2012 в 19:34

@темы: для красоты, я становлюсь лучше, планы

URL

23:00

Don't believe that I can?? WATCH ME.

моя следущая диета. с 01.04. стартуем

Первый день
~~Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.~~
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
~~Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.~~

Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

запись создана: 31.03.2012 в 22:17

@темы: для диеты

URL

22:53

Низовая диета

Don't believe that I can?? WATCH ME.

Низовая диета предназначена для обладательниц фигуры по типу «груша» У таких девушек довольно мощные бедра и ягодицы, именно в этой части откладывается большая часть жира. Низовая диета, по отзывам сидевших на ней, позволяет избавиться именно от лишнего жира в нижней части тела, и бережно относится к груди и лицу.

Низовая диета рассчитана на неделю. За это время вы можете сбросить до 5 лишних килограммов. Однако диета очень строгая и даже подразумевает почти голодные дни. Каждый день после пробуждения вы должны выпивать 500 мл чистой воды. Разрешается добавить к ней сок лимона или лайма.

Низовая диета: меню

Первый и второй дни

Завтрак: подогреть 200 мл обезжиренного молока, натереть в него 2-3 кубика горького шоколада.

Ланч: 300 мл талой воды с чайной ложкой меда или фруктозы. Талую воду в этой диете нельзя заменить обычной минералкой или кипяченой водой, так что заморозьте воду с вечера, а затем просто растопите.

Обед: по одному помидору и огурцу, нарезать, заправить зеленым луком и лимонным соком, стакан обезжиренного молока.

Полдник: 100 г обезжиренного йогурта или творога, стакан воды с соком половины лимона, и чайной ложкой меда.

Ужин: 1 груша или яблоко, 2 стакана талой воды.

Третий день

Питаться по меню предыдущего дня, но заменить обеденный салат на овощной суп из сельдерея, лука порея, белокочанной капусты, моркови, помидоров и болгарского перца.

Четвертый день

Завтрак: как таковой отсутствует, до 12 часов дня вам нужно выпить один напиток из молока и шоколада как в первый день диеты, пол литра натурального грейпфрутового сока без сахара, и полтора литра воды.

Обед: чашка овощного отвара (любые овощи, кроме картошки) без соли, напиток из меда и лимона по рецепту первого дня.

Полдник: 200 г отварной рыбы.

Ужин: яблоко, 500 мл талой воды.

Пятый день

Завтрак: отсутствует. До 12 часов выпить 1 л талой воды.

Обед: 200 г творога 0%, чайная ложечка меда.

Полдник: 1 сухофрукт любой, если голодно – через час еще один.

Ужин: 500 мл. талой воды с ложечкой меда.

Шестой день

Завтрак: до 12 часов дня выпить 500 мл овощного бульона.

Обед: лимонный напиток как в 1 день, 100 г йогурта.

Ужин: 500 мл. талой воды, 1 долька грейпфрута.

Седьмой день

Завтрак: 30 г сыра, 500 мл талой воды.

Обед: 1 помидор, 1 огурец, 200 г рыбы, 1 ч.л. оливкового масла.

Полдник: йогурт, напиток из сока лимона.

Ужин: йогурт, 3 яблока.

@темы: для диеты

URL

22:53

Don't believe that I can?? WATCH ME.

моя проблемная зона - это бедра.
быстро уходит всё с лица и живота. а вот бедра ппц.
думаю вот с понедельника начать низовую.

URL

21:23

Don't believe that I can?? WATCH ME.

я хочу на абц... что-то меня накрыло.. и мне начало напрягать диеты.
хочу подсчет калорий. я по ним скучала...

URL

19:07

Очищающая лимонная маска

Don't believe that I can?? WATCH ME.

Забота о собственной красоте важна не только для нашего физического, но и для внутреннего здоровья и спокойствия. Давно замечен положительный терапевтический эффект от посещения косметических салонов. Особенно это важно осенью и зимой – в унылые периоды, когда настроение на нуле, цвет лица тускнеет, краски блекнут. Только зачем ходить к дорогостоящим специалистам, когда это можно сделать дома гораздо быстрее, дешевле и с не меньшим эффектом.
Отличная маска для лица на основе лимона заменит полноценную косметическую процедуру у профессионала, сделает кожу ухоженной, здоровой, сияющей, удалит с неё все загрязняющие элементы. Достаточно делать её раз в неделю, чтобы повысить тонус кожи лица. Если совсем нет времени, то и раза в две недели будет достаточно – это по-настоящему сказочная маска.
Лимон обладает сильным бодрящим ароматом и содержит большое количество витамина С, всё благодаря цитрусовой кислоте, которая обладает очищающим и вяжущим свойствами. Другими словами косметические продукты на основе лимона позволяют очистить загрязнения с кожи, осветлить пигментные пятна и подсушить прыщи и прочие неэстетизмы. Словом, Вы обязаны попробовать её немедленно!
Ингредиенты для лимонной маски:

2 столовые ложки свежее выжатого лимонного сока
2 столовые ложки мёда
3 чайные ложки белого йогурта
1 белок
Приготовление и применение лимонной маски:

В миске взбейте вилкой белок, добавьте в него ёогурт, а потом – мёд и лимонный сок. Всё перемешайте, чтобы получился однородный, поддающийся намазыванию крем.
Нанесите маску на сухое ополоснутое тёплой водой лицо, хорошо размажьте пальцами, массируя кожу. Дайте маске подействовать 20 минут. По прошествии времени снимите маску ватными тампонами, смоченными тёплой водой.

@темы: для красоты

URL

18:41

Диета моделей.

Don't believe that I can?? WATCH ME.

Для модели утрата стандартных параметров фигуры 90-60-90 подобна катастрофе. Это понятно, так как стройное тело и отсутствие даже малейших намеков на жировые отложения (конечно, в гармонии с личностными данными, но они, чаще всего, учитываются во вторую очередь) является залогом успешной карьеры в модельном бизнесе. Что же удивляться тому, что диета моделей самая суровая из суровых. Выдержать ее очень нелегко, но те, кто пробовал, остались очень довольны результатом. Длится диета моделей всего три дня, за которые предстоит сбросить 4 килограмма. Понятно, что повторять ее слишком часто опасно для здоровья, а вот использовать впоследствии предложенный рацион в качестве варианта для разгрузочного дня вполне возможно. Если вы определились, тогда соберите свою волю в кулак и приступайте к ее испытывать (не забывайте при этом предварительно посоветоваться с врачом).
Первый вариант меню диеты моделей
Завтрак: одно яйцо всмятку.
Второй завтрак (спустя два с половиной часа): чашка чая без добавления сахара и 125 граммов обезжиренного творога.
Обед (через два с половиной часа): повторить меню обеда в тех же объемах.
Этот рацион повторяется все три дня диеты, что-то менять или добавлять запрещено. Если же данная краткосрочная программа похудения вам не подходит, то можно использовать быструю белую диету.
Второй вариант меню диеты моделей (меню является ориентировочным, то есть служит примером, набор продуктов можно изменять в соответствии с условиями диеты).
Основным принципом второго варианта диеты моделей является ограничение суточного потребления калорий. Их количество должно составлять 1000ккал. Кроме того, необходимо употреблять много горячей жидкости (чай или вода), которая способствует очищению организма и интенсивному обмену веществ. Сахар тоже исключается.
Завтрак: 2 яйца всмятку или нежирное мясо (50 г), ломтик хлеба (предпочтительнее диетического), покрытый тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Второй завтрак (в 10 часов утра): горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Обед: мясо или рыба нежирных сортов (до 100 г, жареные на решетке без использования жира) салат (300 г, из бобов, зеленого горошка, зеленого салата или шпината, можно заправить 1 столовой ложкой растительного масла), пара несладких фруктов, горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Полдник (в 16 часов): горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Ужин: зеленые овощи (300 г), 2 ломтика хлеба (допустимо со сливочным маслом), горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
На ночь (20-21 час): горячий зеленый чай или горячая вода.

@темы: для диеты

URL

17:53

5 способов мотивировать себя в течение дня

Don't believe that I can?? WATCH ME.

Победа или поражение — это в первую очередь ваш выбор. Ничто не может заставить вас проиграть, если вы сами этого не позволите.

Мотивация — это ключ к успеху. Если вы умеете мотивировать себя, вы будете добиваться положительных результатов во всем, что вы делаете. Но вдохновение необходимо вам в течение всего дня. Вот несколько способов получить его:

Просыпайтесь рано
Если утром вам не надо никуда бежать сломя голову и у вас в запасе достаточно времени, чтобы морально и физически подготовиться к предстоящему дню, вы чувствуете себя более уверенно и спокойно. От того, как вы начнете свой день, зависит то, как он пройдет. Выберите «цитату дня» Выберите вдохновляющую цитату утром и держите ее в голове в течение всего дня. Как только вам понадобиться дополнительная мотивация, вспомните о ней. Таким образом, у вас всегда будет что-то, что подбодрит вас и поможет избавиться от негативных мыслей.

Ищите положительные стороны
Одна из основных причин потери мотивации — это негативное отношение к происходящему вокруг. Каждый раз, когда ввашей голове появляются отрицательные мысли, вы теряют часть своей энергии. Если они живут в вашей голове постоянно, вы чувствуете себя опустошенными и встревоженными в течение всего дня. Ищите положительные стороны во всем, что происходит с вами. Даже если с вами случилась неудача, подумайте о ценном опыте, который вы приобрели.

Помогайте другим
Помощь другим всегда мотивирует. Когда вы помогаете кому-то решать проблемы, вы отвлекаетесь от своих собственных. Это не значит, что вы бежите от них, просто они начинают вам казаться менее крупными и пугающими. Кроме того, благодарность людей и осознание того, что вы совершили доброе дело дает массу позитивных эмоций. Чтобы улучшить собственную жизнь, сделайте лучше жизнь других.

Будьте победителем
Победа или поражение — это в первую очередь ваш выбор. Ничто не может заставить вас проиграть, если вы сами этого не позволите. Так будьте победителем. Если вы дадите себе такую установку, вам придется быть сильными, отважными и находчивыми в течение всего дня. Вы не позволите проблемам победить вас.

@темы: цитаты

URL

воскресенье, 01 апреля 2012