– Дорогая, я купил путевки.
– Но их три, а нас двое.
– Ты свою жопу видела? Я вообще хотел четыре брать

@темы: цитаты

---

Как разнообразить питание во время диеты?

- Раз в неделю готовьте абсолютно новое блюдо
- Раз в две недели или раз месяц приготовьте что-нибудь из национальной кухни: тайской, испанской, японской и т.д. Ваши близкие только рады будут такой диете!
- В повседневном блюде заменяйте одни ингредиенты другими, например, вместо риса можно взять перловку, вместо говяжьего фарша - куриный или рыбный.
- "Поселите" на своей кухне разнообразные растительные масла. Ведь кроме оливкового и подсолнечного существует масса других: тыквенное, льняное, масло грецких орехов и чесночное. Заправляйте ими разные салаты и экспериментируйте со вкусами!
- В каждое блюдо добавляйте овощи! Например, морковь и свеклу можно добавить в фарш для котлет.
- Маринуйте мясо и рыбу перед приготовлением. Существует огромное количество маринадов, а значит, у вас каждый раз будет новое блюдо!

@темы: цитаты, для диеты

---

Диета как родео - не удержишься, разнесет к чертовой матери!

@темы: цитаты

---

В похудении помогут яблоки! Съедайте по одному фрукту за 20-30 минут до еды. Дело в том, что натощак яблоки усваиваются всего за 10 минут. Пищевые волокна и пектин, которые содержатся в них, заполняют желудок, благодаря чему вы ощущаете чувство сытости и съедаете гораздо меньше в основной прием пищи.

@темы: цитаты

---

1-й день: – Утро – черный кофе
Обед – 2 яйца вкрутую, шпинат, помидоры.
Ужин – кусок мяса, зеленый салат, сбрызнутый лимонным соком.

2-й день: – Утро – 1 сухарик, черный кофе.
Обед – кусок мяса, салат.
Ужин – кусок ветчины, кефир.

3-й день: – Утро – 1 сухарик, черный кофе.
Обед – корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт.
Ужин – 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.

4-й день: – Утро – черный кофе.
Обед – 1 яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
Ужин – большой фруктовый салат.

5-й день: – Утро – черный кофе.
Обед – большая нежирная рыба.
Ужин – чашка тертой моркови.

6-й день: – Утро – 1 сухарик, черный кофе.
Обед – большой кусок курицы, зеленый салат.
Ужин – 2 яйца вкрутую.

7-й день: – Утро – чай без сахара.
Обед – большой кусок мяса, 1 фрукт.
Ужин – ужин как без диеты, но не в большом количестве.

С 7-го по 13-й день повторить диету в обратном порядке (6, 5, 4, 3, 2, 1). Следует отметить, что на первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе – по 100-150 г в день. Диету следует выдержать до конца, так как на второй неделе меняется метаболизм и закрепляется похудание, что позволяет дальше питаться как обычно.

@темы: для диеты, планы

---

@темы: фото мотивация

---

Диета "Неделька"

1-ый день 500 гр творога
2-ой день 1 кг яблок
3-ий день 1 л кефира
4-ый день 1 кг яблок
5-ый день 1 л молока
6-ой день 1 кг яблок
7-ой день 1л йогурта питьевого без сахара

Все молочные продукты должны быть обезжиренными, а яблоки желательно зелёные.
Обещают легко скинуть 5-7 кг)

@темы: для диеты, планы

---

Я не пропала, мой вес дошел до 62, как у вас дела?

@темы: я становлюсь лучше

---

так случилось, что в пятницу умер самый близкий и любимый для меня человек. моя бабушка.
это был 6й день тощей. и как и ясно я ее и не закончила. с сегодня, вернувшись с похорон, я начинаю сначала.
я буду лучше, моя бабушка всегда верила в меня.

---

4 день тощей.
о боже я тебя увидела цифра 63.

@темы: я становлюсь лучше

---

пресс бока. упражнения поделала.
и месячные пришли на 2 дня раньше. привет дорогие.
молюсь, чтобы они не испортили результат тощей.

@темы: я становлюсь лучше

---

Что будет с Вашим телом, если Вы выпьете Кока-Колу?

Через 10 минут.
10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе (это ежедневная рекомендуемая норма). Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.

Через 20 минут.
Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.

Через 40 минут.
Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся.
Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.

Через 45 минут.
Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.

Спустя час.
Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу.

Более чем через час.
Мочегонные действия входит в игру.
Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.

Через полтора часа.
Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащаяся в кока-коле, выводится через мочу.

@темы: цитаты

---

2й день тощей

@темы: я становлюсь лучше

---

5 способов найти время для тренировок

Правильно распоряжаясь своим временем, ты всегда будешь успевать сделать все необходимое.

1. Не засиживайся в интернете.
Большинство девушек проводят на разных сайтах минимум пару часов в день, рассматривая фото друзей и знакомых, вместо того, чтобы создавать тело своей мечты. Посвятите часть этого времени фитнесу. Делай 15-минутные перерывы утром или вечером и ты вскоре заметишь результат.

2. Планируй свой день.
Учитывая то, что после трудного рабочего дня редко появляется желания тренироваться, обязательно включи в свой распорядок дня утреннюю зарядку.

3. Готовься заранее
Спортивную форму подготовь накануне перед тренировкой, особенно если планируешь заниматься с самого утра.

4. Совмещай приятное с полезным
Тренировки перед телевизором не менее эффективны, чем занятия в спортзале. Включай любимую передачу и приступай к фитнесу!

5. Вставай на 15 минут раньше
Так ты сможешь выделить достаточно времени на тренировку, не рискуя при этом куда-либо опоздать.

@темы: цитаты

---

@темы: фото мотивация

---

Тощая диета. Меню на неделю:

Понедельник - 1 литр молока + минералка, вода или чай

Вторник - творог (200 гр.), сок без сахара (800 мл, банановый и виноградный запрещаются)

Среда — в этот день можно выпить только 1 литр минеральной воды без газа + обычная вода

Четверг - 4 шт. картофеля, который должен быть сварен в мундире и без соли, 800 мл. сока без сахара (банановый и виноградный запрещаются)

Пятница - в этот день можно съесть лишь 5 яблок

Суббота - 200 гр. нежирного вареного мясо (соль не разрешена), 800 мл. сока без сахара (банановый и виноградный запрещаются)

Воскресение - в этот день можно выпить лишь литр кефира и воду

@темы: планы

---

тощая. 1 день.
кефир.

@темы: я становлюсь лучше

---

я ем мало, и вроде не нажираюсь и еда здоровая, но блять каким чудом мой вес стал 66 с копейками, как я уже наклепала 2.5 кг...
нет еда, нам нужно расстаться.
сажусь на тощую...

---

вот подумала, буду-ка ходить с универа пешочком с понедельника.
а вообще очень довольна своим животом. не большой, и пресс болит. значит скоро будут кубики ахах)
сегодня буду качать попу и ноги.
на завтра купила продукты. думаю о запеченной куриной грудке и баклажане. а еще перепелиные яйца.

---

@темы: фото мотивация