Полезные характеристики обруча хула-хуп:

Полезные характеристики обруча хула-хуп:
Развивает гибкость, координацию движений, укрепляет вестибулярный аппарат и позволяет обрести чувство ритма.
Сжигает лишние калории на проблемных участках тела, улучшает общее состояние кожи в области бёдер, живота и талии.
При регулярных тренировках с хула-хупом объем талии становится существенно меньшим.
Благотворно влияет на работу кишечника.
Тренирует мышцы плеч, рук, ног и спины. Легок и прост в применении.
Не требует существенных знаний и определенного места для тренировок.
Вращая обруч только по 10-15 минут в день, можно превратить физические тренировки в приятное времяпровождение.
Благотворное влияние обруча увеличивается, если с занятиями сочетать и щадящую диету, а также отказаться от приема пищи после 6 часов вечера. Это позволит Вам быстро похудеть, и в кратчайшие сроки избавиться от лишних сантиметров на талии.

@темы: цитаты, для красоты

---

5 правил питания, которые мы все нарушаем каждый день.

1. Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.
2. Пей больше воды
Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!
3. Не пропускай приемы пищи
Еда 1-2 раза в день - лучший способ «убить» твой обмен веществ и ускорить накопление жира! Тебе необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.
4. Составляй себе план питания!
Не имея четкого представления о том, что и когда ты будешь есть, скорее всего ты будешь нарушать свою систему питания постоянно! Планируй заранее, бери с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутой врасплох в случае, если у тебя не будет времени на еду!
5. Скажи стоп - «Ночным» бдениям у холодильника!
Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса. Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую ты съешь за 5 минут! Разве ты к этому стремилась?
Эти 5 правил – все, что от тебя требуется! Попробуй заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и ты будешь поражена каких результатов ты можешь достичь!

@темы: цитаты, для диеты

---

Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде...

@темы: цитаты

---

Толстого мужика приговорили к казни на электрическом стуле, а он в него не влезает . Посадили на диету – поправился на 10 кг. Стали давать только хлеб и воду – ещё 10 кг прибавил. Оставили одну воду – ещё плюс 10 кг. Не выдержали:
- Да что ж ты, гад, никак не похудеешь-то ?
- Мотивации нет

@темы: цитаты

---

ДИЕТА И УПРАЖНЕНИЯ ОТ МАРИИ СИРОТЫ
vk.com/note4713731_11443093
vk.com/topic-31581550_25300416
vk.com/topic-31581550_25368901
vk.com/topic-31581550_25368910
vk.com/topic-31581550_25812875

@темы: фото мотивация

---

Если сорвешься, утром не увидишь стрелку ниже, а живот меньше.

@темы: цитаты

---

Каскадное голодание

Каскадное голодание – это сочетание легкого питания (легкой диеты) с голоданием с нарастанием продолжительности голодания.

Пример каскадного голодания:
1 период (каскад) – 1 сутки голодание, 1 сутки питание;
2 период (каскад) – 2 суток голодания, 2 суток питание;
3 период (каскад) – 3 суток голодания, 3 суток питания;

Каскадное голодание от других видов отличает постепенность, в любом случае нужна осторожность при применении любого голодания.

@темы: для диеты

---

очередной банальный день. одни и те же мысли. пачка любимых сигарет. и больше ничего. тебе нельзя, ты худеешь. голодаешь, терзаешь себя, пытаешься найти альтернативу еде, найти способы, которые доставят тебе удовольствие по сильнее того, что ты получаешь от ненавистного тобой сочетания белков/жиров/углеводов.
ты действительно пытаешься, и в этом тебя не упрекнуть. стараешься. усердно. даже через чур, и поэтому ты срываешься. слабая. с тех пор, как ты решила худеть, твои мысли только о том, как бы не съесть лишнего и не сорваться в очередной раз. а если, о боже, весы показали на 10 грамм больше, чем вчера, а на твоей талии появился лишний мм, то ты непременно впадаешь в панику. как же так? столько усилий и все тщетно?

а знаешь в чем проблема? потому что ты слабая, слышишь? а еще, ты зависимая, от своих мыслей, от чужих стереотипов, от параметров, фотографий. ты перестала быть собой. давай договоримся, что это все временно?

я уверена, мои слова на тебя не повлияют. да у меня и нет цели, правда.
голодовка и калории - это твое все. ты - замкнулась. и никакие слова из серии "куда тебе еще худеть?" не оказывают на тебя никакого действия.
ты делаешь почти все правильно. ты хочешь быть идеальной. и тебя можно понять, потому что ты достойна лучшего, понимаешь? лучшего, нежели ненавистное тобой отражение в зеркале и показатель на весах. ты ни в коем случае не должна зависеть от еды, но так же ты не должна зависеть от тех же фотографий. это твой стимул? хорошо, я поверю. только обещай, что ты удалишь фотографии всех тех, кому завидовала, когда добьешься своего? пусть идеалом считают тебя. и это отнюдь не фантазии - это вполне возможно. ты только немного постарайся.

представляешь,какие взгляды будут обращены на тебя, когда ты сделаешь то, к чему так долго шла? как будут завидовать твои подруги? согласись, это стоит того, чтоб ты не сорвалась в следующий раз и шла дальше. упорно.

ты слабая? да, я уже говорила. но я готова буду забрать свои слова обратно, честно. только после того, как ты докажешь себе, что ты можешь. не мне, а себе. и это будет только твоя победа. и еще один повод гордиться собой. ты вернешь свою любовь к самой себе. ты станешь уверенной и на порядок выше тех, кто так и не смог. ты сможешь себе это позволить. но это потом, а сейчас - старайся.

ты - это я. не удивляйся.

возьми себя в руки. себя и свое тело под контроль. это временные меры. ни один труд не остается не замеченным. тебя впереди ждет многое. а пока - держись. как только можешь.

верь в себя. ты ведь всегда добиваешься того, что ты хочешь.

@темы: цитаты

---

Питание до и после тренировок

Питание до и после тренировок - один из важных вопросов в занятиях фитнесом. Для кого-то в занятиях фитнесом важно похудение, кто-то желает нарастить немного мышечную массу и сделать мышцы чуть рельефнее.

Питание до тренировки:

Итак, в рацион фитнес питания перед тренировкой необходимо:

1. Включить: - белки; - углеводы.

2. Исключить: - жиры (или не больше 3 г).

УГЛЕВОДЫ

в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировки 'топливо' сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

БЕЛКИ

в питании до тренировки не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

ЖИР

в питании до тренировки должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки.

Лучшие блюда перед тренировкой:

- мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом;

- нежирная говядина;

- омлет из белков яиц

- овсянка, злаки, бобовые.

Калорийность пищи:

до тренировки должна быть обычной, как и в другое время. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Питание для увеличения мышечно массы :

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка).

Расчет белка в этом коктейле следующий: 0,22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом.

Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу).

В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Сколько пить воды во время тренировки?

Режим питья во время тренировки Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется. Если вы заметили симптомы обезвоживания ( два или больше одновременно ): - чувство жажды, - сухость во рту, - сухие или даже потрескавшиеся губы, - головокружение, - усталость, - головная боль, - раздражительность, - отсутствие аппетита, немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.




РЕЖИМ ПИТЬЯ
следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60 г углеводов в час. Больше 60 г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться.

Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты ( соли ), которые тело утрачивает с потом и мочой. Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные.

Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100 % сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин.

Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенный водой в пропорции 1:1. Питание после тренировки Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут.

Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.

Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г углеводов (115 ккал).

Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д.). Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку.

Количество белка из порошка должно быть 0,55 г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Свою дозу белковой пищи можно определить очень просто: она должна умещаться на вашей ладони.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь.

Белковая пища
должна быть нежирной, т. е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не менее 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!).

Ее можно и нужно есть как можно чаще. После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц.

Так что если вы тренируетесь по утрам
, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Тренировка и питание для похудения
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то: - за 5 часов до тренировки не есть белки, - за 3 часа до тренировки не есть вообще, - за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить, - во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить, - час после тренировки не пить, - 3 часа после тренировки не есть. Результаты будут ощутимыми.


Важно!



В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров).

Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка уровня инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими (помогают нарастить чистую мышечную ткань) свойствами.

@темы: цитаты

---

сила воли

Сила воли есть в каждом человеке, только у кого-то она слабая, а у кого-то хорошо натренированная. Ею нужно заниматься, как мышцами пресса. Чем больше его качаешь – тем лучше выглядит живот.

5 действенных упражнений для развития и тренировки силы воли:

1. Денежное пари как способ подстегнуть силу воли

И не смейтесь! В Великобритании даже был открыт сайт для заключения пари на деньги (www.stickk.com). Когда, к примеру, желаешь похудеть за конкретное время на конкретное количество кг или за определенное время бросить курить, заходишь на сайт, регистрируешься и объявляешь о своем намерении.

Если вы срываете свою программу, то об этом сообщат по электронной почте всем вашим друзьям, коллегам, родным, а также с вашего личного счета снимут деньги (сумма определяется заранее). Их направят на поддержку благотворительности, которую вы ненавидите и считаете бессмысленной.

Например, в фонд по защите или против смертной казни, абортов или на счет движения, выступающего против или за браки между представителями секс-меньшинств. Неужели не обидно? По статистике сайта, на 85% людей такая схема очень хорошо влияет, и они успешно достигают своих целей.

Так что все в ваших руках! Заключайте денежное пари с родными или друзьями и расскажите о намерении, скажем, похудеть на 10 кг к 1 июля, всем-всем-всем. И тогда сила воли возникнет из неоткуда!



2. «Соблазн – это чувство, но не приказ»

Эту фразу необходимо повторять тогда, когда вы ощущаете сильное желание скушать что-то запрещенно-вкусненькое и так сорвать план похудения. Знайте, это простое чувство, ему не нужно безоговорочно следовать. Чувства – как волны, накатывают и отходят. Когда волна схлынет, вы сами поймете, что в силах ей сопротивляться.

Вот как необходимо действовать:

1. Сначала скажите себе, что вам очень хочется скушать вот эту булочку прямо сейчас ;

2. Затем себе говорите, что нужно сделать десятиминутную паузу;

3. В эти 10 минут найдите себе важное занятие: позвонить по телефону, вынести мусор, попрыгать 50 раз, принять душ и т.д., чтобы отвлечься;

4. По истечении этого времени, прислушайтесь к себе, хотите ли вы еще сделать то, что собирались? Или соблазн отступил?

5. Если желание осталось в силе, и хочется кушать, то нужно придумать полезную замену булочке в виде галеты из цельного зерна и нежирной феты, шоколаду в виде замороженных ягод или чипсам в виде орешков.

3. Давайте учиться разбираться в порциях пищи

Я часто не докладываю себе еду в тарелку, когда сижу на диете, а потом остаюсь голодной и мучаюсь. Понимаю, что так нельзя, можно и сорваться. При этом мне знакомы люди, которые считают цельный хлеб или оливковое масло диетической пищей и поэтому употребляют их без меры.

Для того чтобы разобраться в порциях продуктов, необходимо запомнить следующие ассоциации:

* Кусочек сыра весом 45 грамм по объему представляет собой тюбик из-под губной помады;

* Хлеб, рыба или мясо весом 100 г по виду не больше колоды карт или палетки для теней (большой);

* Порция риса, макарон, гречки или мюсли примерно равны размеру вашего кулака или баночки крема для тела;


4. Питание по времени - показатель вашей силы воли

Если кушать по часам, то в вашем организме наладится обмен веществ и пищеварение. Вы сможете легко различать мнимый (эмоциональный) голод от настоящего.

Благодаря этому ваш вес будет снижаться быстрее. К тому же можно заменить привычку по выходным просиживать перед телевизором на посещение курсов стилистов, макияжа или танцев. И от еды отвлечетесь, и полезное для себя получите – новые знания.

Чтобы улучшить силу воли, нужно действовать следующим образом: выберите для себя трехразовое питание с двумя перекусами в промежутках, планируйте на следующий день свое меню и пишите его на листике. Этот список вешайте на видное место (на холодильник) и жестко его придерживайтесь.

Но помните, что калорийность дневного рациона должна быть 1200-1500 ккал, для получения достаточного количества энергии. А для пополнения запаса микроэлементов следует употреблять здоровую пищу. Это же касается и перекусов.



5. Прежде чем развить силу воли - полюбите себя!

Без веры и заботы о себе вам не видать силы воли, потому что это довольно трудное занятие.

Для облегчения процесса похудения нужно мысленно посадить цветок (неважно какой, лишь бы он вам нравился) и назвать его «Любовь к себе». В мыслях поливайте и ухаживайте за ним каждый день, чтобы он рос и был красивым.

Помимо этого, балуйте и хвалите себя за каждое малейшее достижение, поддерживайте свой дух в трудные моменты, делайте себе подарки в виде мелочей – ручек, кисточек для румян, лака для ногтей, книги и т.д. И тогда сила воли станет вашим помощником.

Очень хорошо в буфете поставить вазу для так называемых «печений с предсказаниями», которые представляют собой маленькие бумажки с позитивными утверждениями. Каждое утро (или при необходимости чаще) вы будете вытаскивать наугад одну из них и читать.



Для поддержки силы воли можно написать:

* Я продолжаю действовать, пока не достигну успеха.

* Если я ухожу от того, что мне вредно, то это не значит, что я сдаюсь.

* Я не ощущаю за собой вину за заботу о себе.

* Никому не дано заставить меня быть жертвой. Это возможно, только если я сама этого захочу.

* Мой гнев приносит мне больше вреда, чем тому, на кого он направлен. Я отпускают от себя это чувство, и живу дальше. В моей жизни нет места болоту злости.

* Я не слышу человека, который говорит мне слова: «Ты не сможешь».

* Я горда за свои достижения к этому моменту, даже если они пока что маленькие.

* Я не жалею ни о чем, ведь всегда делаю максимально то, что в моих силах.



* Я не допущу, чтобы прошлые неудачи и ошибки лишили меня веры в себя.

* Я положительно настроена к себе и окружающим.

* Только я принимаю решения, и только я ответственна за их последствия.

* Я не пропущу случая порадоваться или повеселиться.

* Я нормально отношусь и к своему хорошему настроению, и к плохому. Если я не в духе, то это пройдет.

* Я – неповторимое, уникальное, самое лучшее создание природы.

* Когда судьба бросает мне вызов, я всегда этому рада, ведь передо мной возникает возможность развития и роста.

* Я уважаю и люблю себя.
* Масло растительное или сливочное, а также мягкий сыр употребляют в объеме одной чайной ложки.

@темы: цитаты

---

как вам спортивная сумка?

---

@темы: фото мотивация

---

6 маленьких советов для похудения

Разожгите свой метаболизм на интервалах

Некоторые исследование доказали, что четыре 10-минутных скоростных интервала с 2 минутами медленной ходьбы или езды на велосипеде между (общее количество затраченного времени – 60 минут) три раза в неделю повышает способность организма использовать жир в качестве топлива во время физической нагрузки на 25% после 6 недель тренировок. Интенсивность интервалов должна быть на уровне 8-9 баллов по 10-балльной шкале.



Записывайте диету и тренировку

Люди, которые используют онлайн-системы контроля диеты и потере веса, более вероятно похудеют, если регулярно записывают количество потребляемых калорий, физической активности и сброшенных килограмм, считают исследователи с медицинского факультета Арканзаского университета в Литл-Роке.

Высыпайтесь

Доказано, что 6-8 часов сна позволяют худеть более эффективно. Плюс, последовательное увеличение количество сна, пусть и на 30 минут в ночь, и соблюдение режима сна позволят вам повысить внимательность и помогут лучше подготовиться к тренировке.

Обойдите сжигающую жир зону

Забудьте так называемое «сладкое место», когда вы не торопитесь, чтобы сжечь более высокий процент калорий от жира: сжигание большего числа калорий в общем на самой высокой интенсивности, что вы можете выдержать, означает большее сжигание жира повсюду. Чтобы видеть, в какой вы зоне, используйте монитор сердечного ритма. Ходьба или легкий бег трусцой – количество ударов в минуту подходит для легкого тренировочного дня. Идите в полную силу или бегите в нормальном для себя темпе – пульс покажет, как вы должны тренироваться обычно, чтобы сделать более длинную тренировку с большим количеством сжигаемых калорий. Добавьте короткие, быстрые интервалы в конце и следите за пульсом – это зона высокоинтенсивной тренировки, которая необходима, что толкнуть себя за привычные пределы.





Ешьте на завтрак яйца

Белок на завтрак – первая вещь, чтобы ваш мозг не требовал дополнительных закусок в течение дня. Для этого хороши будут яйца. А вот те, кто предпочитает на завтрак йогурт, отмечают более слабое и короткое по времени чувство сытости.

Сжигайте больше калорий за шаг

Вы сможете сжигать на 15% больше калорий (это приблизительно 40 за час), если добавите наклон (приблизительно 6%) к своей обычной поверхности при ходьбе 5,6 км/ч. Чем более крутой наклон, тем больше калорий вы сжигаете на каждом шаге вне зависимости от скорости.

@темы: цитаты, для красоты

---

@темы: фото мотивация

---

Как настроить себя на похудение?

Начать худеть легко, почти, как бросить курить - многие женщины делали это по сто раз. Но почему же так трудно закончить похудение в том весе, о котором вы мечтали, а не на полпути, или, что еще хуже, в самом начале, а то и с привесом.

Все упирается в мотивацию. Собственно, зачем мы начинаем худеть? В идеале, для себя: чтобы нравилось отражение в зеркале и фотографии, чтобы сохранить здоровье, повысить самооценку. Так же на решение привести фигуру в порядок здорово влияет отсутствие красивой одежды в гардеробе и очереди поклонников за дверью. А еще критические замечания мужа и детей. Знаете, как это неприятно - слышать от ребенка: “Мама, ну похудей, ну пожалуйста! Я так хочу, чтобы ты могла со мной побегать, на роликах покататься...” Одна моя знакомая начала худеть, именно когда ее семилетний сын произнес эти слова, она рассказывала об этом со слезами.

@темы: цитаты

---

Диета "Лживая худышка"— не есть более в этот день после первой произнесённой лжи. Вам понравится результат.

@темы: цитаты

---

@темы: для диеты

---

Не надо срывов.
Особенно вечером.
Особенно после учёбы.
Особенно бутербродами.

@темы: цитаты

---

не жрать. просто не жрать. к черту еду. мир гораздо шире тарелки.

@темы: цитаты

---

20.01.2012 в 23:28

Пишет  allein loses weight.:

@темы: фото мотивация