Белковая диета

1 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо

3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо

6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира

7 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца

@темы: для диеты

---

не хочу больше сидеть на абц. я так себя не ограничиваю. так что меняю диету.

---

весь день моталась, пришла и наелась... радует что не в размерах жора, но всё же.
у меня завтра уже будет абонемент в спортзал. а значит всё. это уже точно. ежедневные нагрузки. по 1.5-2 часа.
думаю вот, либо на белковую переходить. говорят очень хорошо совмещать со спортом.
еще хочу разузнать про сушку.

@темы: я становлюсь лучше

---

6 день.

уже на парах отсидела, там выпила кефирную лактонию 0.5, мокко.
1 час в тренажерке. 1 фреш грейпфрутовый там.
буду пить кефирчик. и лимончик еще. ммм вперёд к ЦЕЛИ!

@темы: я становлюсь лучше

---

Коктейль "Мохито"

Необходимое для приготовления:
Мята свежая - 10 грамм
Сахар тростниковый - 10 грамм
Лайм - 1 штука
Ром светлый - 80 мл
Тоник - 400 мл

Время приготовления - 20 минут. Количество - 2 порции

@темы: рецепты

---

Практические советы для снижения аппетита

Диета - не панацея для снижения веса. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно кардинально изменить свое отношение к еде. А для этого следует выбрать для себя такой режим питания, который, с одной стороны, позволит вам не набирать лишнего веса, а с другой, не будет вызывать у вас постоянного чувства голода и зверский аппетит. И все же, если аппетит повышен, нужно попытаться его усмирить: почаще, полощите рот водой, желательно мятной; пожуйте ложку сухого обезжиренного молока, выберете аккупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут надавливайте на нее; старайтесь не употреблять продукты, повышающиe аппетит (алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда); обязательно перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду; яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит. Попробуйте придерживаться несложных рекомендаций, которые помогут обуздать ваш аппетит: всегда придерживайтесь правила «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»; утром старайтесь принимать прохладный душ c последующим растиранием жестким полотенцем; составьте для себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 1000 Кал, в рацион необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения; 2-3 раза в неделю включайте в
рацион рыбные блюда; распределите прием пищи на 5-6 раз в течение дня; ограничьте употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит; на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир; не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты, сметанники и прочее); старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения; отдавайте предпочтение употреблению прозрачных постных супов; постарайтесь заправлять салаты растительным жиром, если трудно отказаться от сметаны, заправляйте салаты кефиром; старайтесь делать прогулку после еды, а не до употребления пищи; употребляйте достаточное количество витамина С, сырые, тушеные овощи (не менее 300 гр в сутки).

@темы: для диеты

---

кефирно-лимонная

На завтрак 0,5 л. Кефира+пол лимона.
На обед 0,5л. Кефира +1 лимон.
На ужин 0,5 л. Кефира + пол лимона.
Вес уходит от 2 до 2,5 кг за день!

@темы: для диеты

---

21 - 22 - кефирно-лимонные дни
23 - молокочай
24 - шоко
25 - 27 - по режиму абц

@темы: я становлюсь лучше

---

— Ты так похудела! Это новая диета?
— Да, морковь, свёкла и картофель.
— А что делала, варила или жарила?
— Копала!

@темы: цитаты

---

может кто-то хочет составить мне компанию на 2 дня кефир+лимон?

---

не было голода, не получилось. пришлось покушать с семьей. но в рамках.
до 5. завтра как и планировала кефир и лимон. уже купила.

@темы: я становлюсь лучше

---

Этот первый пряник ничем по вкусу не отличается от остальных десяти, так зачем есть всё?

@темы: цитаты

---

мотивация

@темы: фото мотивация

---

если женщина не следит за собой,то мужчина следит за другой женщиной.

@темы: цитаты

---

купили органическое молоко, попробовала глоток, вот оно настоящее вкусное молоко.
но мне его нельзя. оно жирное слишком. поэтому одним глотком ограничусь.

---

@темы: фото мотивация

---

Очень большое значение при лечении прыщей имеет правильное питание. Без надлежащей диеты прыщи на теле будет сложно вывести. Диетологи советуют употреблять в пищу как можно меньше жареного, сладкого и мучного, и увеличить количество свежих фруктов.


Применение витаминов от прыщей: Ретинол . Витамин "Е ". Витаминный комплекс Аевит. Фолиевая кислота.
Микроэлементы от прыщей: Цинк.

@темы: для красоты

---

@темы: фото мотивация

---

5 день.

мой любимый дневничек!
сегодня по плану(по моему плану) голод, вместо 200 ккал, так как вчера был отклон от диеты, алкоголь... и сегодня отвес в 500 грамм, ураа... это всё танцы в клубе. у меня есть 0.5 кефирной лактонии 0%, может только ее выпью.

завтра у меня лимоны и кефир.
вечером по плану покачать попу 100 раз, 30 приседаний, 100 пресса. и баночный массаж.

@темы: я становлюсь лучше

---

озадачена, с понедельника купить абонемент в тренажорку, или на аква аэробику ходить, или же в бассейн.
или в бассейн и тренажорку.